ပန်းသီးနှင့်အတူပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းလျာများ: စာရွက်

ပန်းသီးမုန်, ပထမ, ဒုတိယနှင့်သင်တန်း၏, အချိုပွဲကိုပြင်ဆင်ပါ။ ပန်းသီးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းလျာများ, ငါတို့သည်သင်တို့ပြောပြပါ့မယ်သောစာရွက်, သင့်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်။

Apple ကဝက်ပေါင်ခြောက်သားညှပ်ပေါင်မု

အဘိတ်အချိန်: 15 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 320 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 28g, အဆီ - 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် -16 ဂရမ်

• 8 ချပ်အဖြူပေါင်မုန့်
• 100 ဂရမ်ထောပတ်
• ဝက်ပေါင်ခြောက် 200 ဂရမ်
• 3 ပန်းသီး
• 200 ဂရမ်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ
• 3 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

အဘိတ်:

1. အသီးရေဆေးပြီးခြောက်သွေ့။ Apple ကချပ်သို့ဖြတ်အမျိုးအနွယ်၏သန့်စင်။ 2. အဆိုပါဝက်ပေါင်ခြောက်ပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ 3. လှပပေါ်မှာထိပ်ပေါ်မှာဝက်ပေါင်ခြောက်တဲ့အချပ်ထွက်ချထားထောပတ်၏ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ပြန့်နှံ့တစ်ခုချင်းစီအပိုင်းအစ - အသီးအချပ်။ ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ 4. 180 °မှအပူတစ်ခုကမီးဖို။ အရည်ကျိုဒိန်ခဲ (5-7 မိနစ်) သည်အထိတိုင်အောင်အ preheated, တော၌ထားသောရေနံဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ပေါ်အသားညှပ်ပေါင်ချထားပါ။ 5. သင်ကသစ်တော်သီးဒါမှမဟုတ်မက်မွန် 1 မှပန်းသီးအစားတစ်ဦး piquant အရသာစေနိုင်သည်။

သင်တို့အဘို့အသိကောင်းစရာများ

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီပူအသားညှပ်ပေါင်ဘို့မုန့်, ​​သင်ပေါ့ပေါ့ကြက်ဥရိုက်နှက်, နို့ထဲမှာစိမ်နိုင်ပါတယ်။ အစဉ်အလာ, အသားအဖြူသို့မဟုတ် wholemeal မုန့်ကိုယူပြီးနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်သည်။ အနက်ရောင် (ကောက်) ပေါင်မုန့်ရဲ့အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်အခြေခံငါးမျှားရန်။

ပန်းသီးနှင့်အတူအသားဟင်းချို

အဘိတ်အချိန်: 60 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 365 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 40 ဂရမ်အဆီ - 18 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8 ဆ

• 1 L ကိုဟင်းရည်
  • 200 ဂရမ်ပျော့ဖတ်သိုးသငယ်
  • 1 ကြက်သွန်
  • 1 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး
  • 40 ဆတံစဉ်များကိုချွတ်ချွတ်
  • 1 Tsp ။ ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
  • 3 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
  • ဆား
  • မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
  • 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

အဘိတ်:

အဆိုပါဟင်းရည်ပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (2 နာရီ) နဲ့ကိုရေ၌သေအရိုးတို့နှင့်အမဲသားကို 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါသည်။ အချပ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းသို့ဖြတ်အခြောက်အ Mutton လက်ဆေး, ။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူပေးပြီးအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်အသားကြော်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်သန့်စင်ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အတူအသားမှထည့်ပါ။ Brown ။ ဟင်းရည် 100 ml ကိုသွန်းလောင်းနှင့်တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်း 40 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ Apple က Cube သို့ဖြတ်သုတ်သင်နှင့်အတူအသားမှထည့်ပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောဟင်းရည်ကိုလောင်းနှင့် 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အင်တုံသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအကွင်းနှင့်အတူဖြန်း။

Motley သုပ်

အဘိတ်အချိန်: 20 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 156 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 9 ဂရမ်အဆီ - 7 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 12 ဂရမ်

• 3 ပန်းသီး
• အစိမ်းရောင်နှင့်အနီရောင်ဆလတ်၏အရွက် 100 ဂရမ်
• arugula 1 စည်း
• 1 မုန္လာဥနီ
• 1 အနီကြက်သွန်
• walnut စေ့၏ 100 ဂရမ်
• 1 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဝိုင်ဖြူရှာလကာရည်
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း
• 1/2 Tsp ။ မုန်ညင်းဇွန်း
• ဆား
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• သကြားအဖြစ်တော့
• 4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းနေကြာဆီ

အဘိတ်:

အပိုင်းပိုင်းသို့ဆလတ်ချိုး။ မုန်လာဥနီခြစ်။ ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။ အဆန်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရှာလကာရည်သံပုရာဖျော်ရည်မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သကြားနှင့်ရော။ ရေနံချက်ထည့်ပါ။ ပန်းသီးပါးလွှာချပ်သို့လူဇာတိအားဖြင့်ခုတ်မျိုးစပါးနှင့်အတူအမာခံဖယ်ရှား, ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်ဆေးကြောနေကြသည်။ မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီ, ဆလတ်နှင့်ငံပြာရည်အတွက်မွှေပေးပါ။ ပန်းကန်ပေါ်စီစဉ်ခြင်းနှင့် walnuts နှင့်အတူဖြန်း။

Apple နှင့် walnut puff

• 300 ဂရမ်အေးစက်နေတဲ့ puff pastry
• 1 ကြက်ဥ
• W Tsp ။ ပန်းသီးယို၏ဇွန်း
• 500 ဂရမ်ပန်းသီး
• 50 ဂရမ်ထောပတ်
• ကုန်တယ်ပျားရည်၏ 40 ဂရမ်
• 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်း granulated သကြား
• 1/2 Tsp ။ ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်

အဘိတ်:

မုန့်စိမ်း defrosted ခဲ့ဖြာမုန့်စိမ်းကျန်ရှိသော 6 ရင်ပြင်ဖြတ် (12 PCs ။ ) ။ ပန်းသီးယို - ထိုရင်ပြင်၏အနားကြက်ဥ, မျက်နှာပြင်၏ကျန်လူးဖြစ်သည်။ နှစ်ထပ်ကိန်းများ၏ပတ်လည်အတိုင်းအတာပေါ်တွင်တင် strips ။ ပန်းသီးချပ်သို့ဖြတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ မုန့်စိမ်းရင်ပြင်ပေါ်ထားပါ။ အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်နှင့်ပန်းသီးကိုကျော်သွန်းလောင်း။ သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်နဲ့သကြားနှင့်အတူဖြန်း။ စိန်ပွင့် 200 °မှာ 25 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌မုန့်ဖုတ်ထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုဆန့်။

အဘိတ်အချိန်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 390 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 5 ဂရမ်အဆီ - 28 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 30 ဂရမ်