ဘယ်ကပိုကောင်းတဲ့အခါသုံးစွဲဖို့ရာဘို့ဆီ?
ချက်ပြုတ်ဘို့တ, သုပ်ဘို့အခြား: ကလူအများစုဟာ, vidovrastitelnyh စားသုံးဆီများများသောအားဖြင့်စုံတွဲတစ်တွဲကိုသုံးပါ။ သို့သော်ဤ sovsempravilno မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုမိုဆီ, ပိုကောင်းတဲ့။ အာဟာရအိမ်တော်ကို 5-6vidov အဆီများကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုပြောင်းဖို့ရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါနေ့ကအကြောင်းကို 1 ဇွန်း lozhkumasla (ဆို) ကိုလောင်ရပါမည်။ ထိုအခါကမှအကျိုးအများဆုံးရလိမ့်မည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်ထုတ်ယူသည်။ egofiltruyut နှင့်သန့်ကိုနှိပ်ပြီးနောက်။ , ကုန်ကြမ်းသန့်စင်ပြီးနှင့် unrefined: အဆိုပါရလဒ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏အဖြစ်အများကြီးသုံးအဖြစ်အမျိုးအစားများဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါရေနံစိမ်းကအားလုံးကိုအာဟာရ maksimalnosohraneny ဒါသာ, filtering ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ဒါဟာ holodnomvide သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ Unrefined filtered အထစ်, ထို့နောက် prohoditprotsess ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ကြားနေ။ အာဟာရ၏ Prietom ပျောက်ကွယ်သွား။ သန့်စင်ပြီး - အပြည့်အဝ protsessochistki အတွက်ဖြစ်ပါသည်: အရောင်ချွတ်, deodorization ။ ရလဒ်အနေနဲ့က bolshuyuchast အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်ရှုံးသည်။ သို့သော်ထိုသို့ကြော်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။
နေကြာဆီ
အတွက်နေကြာဆီဖက်တီးအက်ဆစ်တွေအများကြီးပါရှိသည်, ဆဲလ်တွေကိုယ်ခံစွမ်းအားပေါင်းစပ် gormonov.Takzhe ထိန်းသိမ်းရန်ဆောက်လုပ်မှုအတွက် kotoryeneobhodimy ကပရိုတိန်း (19%), ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (27%), ဗီတာမင် P ကို, အီးနှင့် A, antioxidants ပါရှိသည်။ နီးပါးအရာအားလုံးကဒီရေနံ, ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် dlyagotovyh အအေးဟင်းလျာများ unrefined ပြည့် aromatom.Chtoby ဆီကို ယူ. သာ. ကောင်း၏၎င်း၏အရသာအရည်အသွေးတွေကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းမရှိသေးပေ, ကသေချာ vsteklyannoy စွမ်းရည်ဖြစ်, 5 မှ 20 ဒီဂရီအပူချိန်မှာ vprohladnom မှောင်မိုက်အရပ်၌သိမ်းထားဖို့အကြံပြုသည်။ စျေးနှုန်းအဘို့အပေါငျးတို့သညျအခွားအဆီများထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီ
မကြာသေးမီကပြုလုပ်သံလွင်ဆီ polzovatsyabolshoy လူကြိုက်များခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာသုပ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ dlyaprigotovleniya အဘို့သင့်လျော်သည်။ ၎င်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကအထူးအရသာထုတ်ကုန် sposobnopridat ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကအားလုံးကို ostalnyhmasel ပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။ ဒါဟာသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်သည်နှင့် "အသုံးဝင်သော" holesterin.Mnogie ဆရာဝန်များကမိခင်ရဲ့နို့အဆီဆင်တူ nemsoderzhatsya ဖက်တီးအက်ဆစ်သကဲ့သို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များကအကြံပြုပါသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ Olivkovoemaslo နှလုံး sosudistyhzabolevany, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ချက်ပြုတ်မှာ, မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ dlyaprigotovleniya သံလွင်ဆီသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: ဂရိ, အီတလီ iliispanskoy ။ ဥရောပမှာတော့ဒီရေနံပလပ်စတစ် butylkah.Ono စျေးနှုန်းချိုသာဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်၎င်း၏သက်တမ်းလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာထွက်ရောင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲလတ်ဆတ် vmagazinah ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေနံက၎င်း၏အရသာအရည်အသွေးတွေကိုမဆုံးရှုံးပါဘူးတဲ့ hermetically အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွက်တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌ထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
linseed ရေနံ
နေကြာဆီမထွန်းကားမီ, linseed ရေနံရုရှားတွင် ochenpopulyarnym ဖြစ်ခဲ့သည်။ (အိုမီဂါ 6) linoleic နှင့် linolenic (အိုမီဂါ 3), နှင့် oleic (အိုမီဂါ 9): ဒါဟာဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးအကောင်းဆုံးအချိုးပေးပါသည်။ ဗီတာမင် Epomogaet ပိုကောင်းအဆိုအရအက်ဆစ် assimilated ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပုံမှန် upotreblenielnyanogo ရေနံလက်သည်း, အရေပြားနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စနစ် ukrepitnervnuyu ကူညီခြင်း, ဝမ်း, ကျောက်ကပ်, PMS မှာသိုင်းရွိုက် iuluchshaet ပြည်နယ်ပုံမှန်။
ချက်ပြုတ်အတွက်, ဒီသေးငယ်တဲ့သာ holodnomvide များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ sauerkraut နှင့်ဂျုံယာဂုများအတွက်စုံလင်သည်။ ရေနံ dolshevam ဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအဖုံးနှင့်အတူကသိမ်းဆည်းထား, ဝတ်ပြုသော်လည်းမ boleemesyatsa သိရသည်။
walnut ရေနံ
ဒါကရေနံကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ omegazhirnye အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B, A, C, PP, တစ်ဦးက, E ကို, D, macronutrients (အိုင်အိုဒင်း, သွပ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, ကြေးနီ, phosphorus ကို, Selenium, ကိုဘော့), karotonoidy ပေါင်းစပ်။ regulyarnomupotreblenii walnut ရေနံအရေပြားပျော့ပျောင်းချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးသည်အခါ။ Arastitelnye အင်ဇိုင်းတွေယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ချက်ပြုတ်အတွက်ကြောင့်အဆာ ksalatam အဖြစ်စုံလင်သည်။ ပူပြင်းတဲ့ဟင်းလျာများမှအသား, အချိုပွဲ, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ဝက်အူချောင်း takzhedlya marinating အတွက်လည်းအသုံးပြုပါတယ်။ သူတို့ကအသားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, prigotovlennyena ကင်တက်မြိန်နိုင်ပါတယ်။
မုန်ညင်းရေနံ
ဒါကရေနံအအေးမိ, အပူလောင်ခြင်းနှင့်အနာကိုကုသမှုအတွက်သဘာဝကပဋိဇီဝဆေး poetomuispolzuetsya ပါရှိသည်။ ဗီတာမင် PP, E ကို, B6 ဟာ au, choline နှင့် Omega-3 အများအပြားရှိပါတယ်။ ကြောင့်ဤကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြီးထွားအားပေးအားမြှောက်နို့နှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ elasticity နှငျ့ခှနျအားတိုးမြှင့်။
ချက်ပြုတ်မှာ, စပ် vkusarazlichnym သုပ်, အသုပ်, အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများဖြစ်စေဝေငှဖို့အသုံးပြုသည်။ လမ်းဟင်းလျာများ, kotoryedobavlyaetsya ဒီရေနံအသုံးပြုပုံကြာကြာဆိုးရွားပါဘူး။ ထိုလူအပေါင်းတို့ masloobladaet တီးရီးယားရောဂါပိုးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်။
နှမ်းကိုဆီ
ဒါဟာသံ, antioxidants, လက်ဆီသင်, vitaminovV1, B2, တစ်ဦးက, F, ကယ်လစီယမ်နဲ့မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ် (oleic, palmitic, stearic) ၏တွေအများကြီးပါရှိသည်။ နှမ်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကို priprostudah ကုသရန်အသုံးပြုသောရေနံ, ချောင်းဆိုး, thrombophlebitis နှင့် schitovidnoyzhelezy ၏ပုံမှန်အဘို့။ ပုံမှန်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။
ချက်ပြုတ်မှာ, ဿုံအာရှဟင်းလျာများ, ဝက်အူချောင်း, အသုပ်, အသားနှင့်ငါးအဘို့အ marinades ဖြည့်။ mozhnozharit အစားအသောက်တစ်ဦးအလင်းနှမ်းရေနံတွင်။
ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျရေနံ
ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျရေနံအထီး zdorove.Pri ပုံမှန်အသုံးပြုမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆီးကျိတ်နှင့် takzhenormalizuetsya ဇီဝြဖစ်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါဟာ Omega-3 နဲ့ချက်ပြုတ်ခုနှစ်တွင်အိုမီဂါ 6zhirnye အက်ဆစ်, ဗီတာမင် E နှင့်အေပါက (ပူနှင့်အအေး) ကိုချော mashed အာလူး, စီရီရယ်, ဟင်းချိုနှင့်မုန်အတွက်အသုံးပြုသည်ပါဝင်သည်။ စကားမစပ်, အရည်အသွေး kunzhutnoemaslo ခါးသောအရသာဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
ရေနံ vinogradnyhkostochek
antioxidants များနှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝ။ ဒီရေနံ, သင့်အသားအရေရဲ့တည်ဆောက်ပုံနှင့်သေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် stenkilimfaticheskih နှင့်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်အဖြစ်၎င်းတို့၏ elasticity ကိုတိုးပွါးစေ Regulyarnoeupotreblenie ။ ချက်ပြုတ်အတွက်ဒါပေမယ့်လည်းအလှကုန် Anti-cellulite ivarikozom အဘို့မသာ Shirokoispolzuetsya ။ ချက်ပြုတ်ခုနှစ်တွင်, တူညီတဲ့အသား irybnyh ထုတ်ကုန်များနှင့်မဆိုရှာလကာရည်နှင့်အတူကောင်းစွာရောက်ပြီး marinating အဘို့, ဖြည့်စွက်အဘို့သင့်လျော်သည်။
ပြောင်းဖူးရေနံ
rafinirovannyhmasel အကြားဓာတ်တိုးဖို့အတည်ငြိမ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ uluchshaetsostoyanie အူများနှင့်အသည်း, သွေးကြောများ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောနှင့် zabolevaniyahnervnoy system အတွက်အကြံပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ခုနှစ်တွင်ဗီတာမင် E နှင့်အေကြွယ်ဝသောကြောင့်ကြော်များအတွက်အကောင်းဆုံး vsegoispolzovat ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံက confectionery နှင့် vmayonez ထည့်သွင်းထားသည်။
ပဲပုပ်ရေနံ
ပဲပုပ်ဆီဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့်မျက်စိအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်သည့်လက်ဆီသင် -substance ၎င်း၏အဆင့်မြင့်တွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုတန်ဖိုးထားသည်။ Etomaslo ကိုလည်းကောင်းစွာရေနံအတွက်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများမှကိုက်ညီ။ သာသန့်စင်ပြီး form မှာ onovstrechaetsya အရောင်း။ သာ 45 ရက်အတွင်းတစ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝ။
သငျသညျ, ရေနံတွေအများကြီးကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ သူတို့ဟာ tolkovkusom, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုမပေးကွာခြား။ သငျသညျနေ့စဉျအစားအစာများ raznoobrazitsvoyu အဖြစ်ရေနံကို အသုံးပြု. ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ညာဘက် pravilnopodobrat ရေနံ!