အစားအစာတွင်တော်တော်လေးမိန်းကလေးငယ်များထိုင်ရမည်နည်း

ယနေ့တွင်ပါမယ်လျင်မြန်စွာကူညီခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာ, အတော်လေးတွေအများကြီး။ တကယ့်ကျန်းမာရေးဒဏ်ရာရရှိအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရအကူအညီပေးခဲ့နှင့်မနိုင်အောင်အဘယ်အစားအစာပေါ်ရွေးချယ်ဖို့အဘယ်အရာကိုအစားအစာ, တော်တော်မိန်းကလေးငယ်များထိုင်လျက်နေကြသနည်း

ပထမဦးစွာပိုလျှံအလေးချိန်ရောဂါထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်သို့မှသာကြီးတွေမဟုတ်သောဖြစ်ရပ်အတွက်ကြောင့်အလေးချိန်တစ်အစားအသောက်များတွင်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်, အဝလွန်နေသောသူတို့ကိုမိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်သင့် parameters သောအရာကိုတွင်?

အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, အစားအသောက်များတွင်သမားရိုးကျထုတ်ကုန်များထားရှိရေးသင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါကကျနော်တို့လုံးဝထူးခြားဆန်းပြားအစားအစာများကိုစွန့်ခွာသင့်ကြောင်းဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ, ကကောင်းစွာအစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွတ်ခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကသူ့ရဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သင်ကပေါ်ထိုင်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, အစားအသောက်များတွင်မဲပေးရန်။

အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ဖြစ်သင့်သလဲ

ဤမေးခွန်းကိုမှမှန်ကန်သောအဖြေ - ဘဝ။ အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်မှုပြင်ပေးဖို့သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အကျိုးရှိသောတ္ထုများ၏ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပဲ့ထိန်းရပါမည်။

ထိုကွောငျ့, တဦးတည်းသာ buckwheat နှင့်ပန်းသီးမစားနိုငျသောကွောငျ့, ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်မဟုတ်သောမိုနို-အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ငြင်းနိုင်မည်နည်း

Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်များသောအားဖြင့် 1-2 ပတ်ကြာထက်မပိုအတိုင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်အလွန်ကန့်သတ်ဖြစ်သကဲ့သို့နှင့်သင်တန်း၏, ဤအခြိနျတှငျအမျိုးသမီးတစ်ဦး, အလေးချိန်ရှုံးသည်။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ကျောနှင့်ကီလိုစွန့်ပစ်, ပြည့်စုံနှင့်သင့်သာမန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေရှည်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောလျှင်ထိုကွောငျ့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှု, အသိလုပ်မထားဘူး။

မိုနို၏အကူအညီဖြင့်အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးတစ်လခန္ဓာကိုယ်ချထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးအခြားထုတ်ကုန်များရရှိနိုင်မဟုတျပါကွောငျးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝကြောင့်ဤအရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကြီးစွာသောပန်းသီးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ရက်ပေါင်းအစာရှောင်နောက်ထပ်ပန်းသီးသွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် schitkayutsya ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ အစားအစာများ၏မျိုးကွဲများ၏တဦးတည်းလည်း, - ဂျပန်အစားအစာကပကတိသဘောအရ mono-အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေမယ့်အစားတင်းကျပ်နဲ့ 13 နေ့ရက်ကာလအဘို့တွက်ချက်မထားဘူး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖို့, ကြိမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်နှစ်လောက်သုံးနိုင်တယ်။

တချို့ကအစားအစာ 6-8 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးခြင်းအကြံပြုဒါကြောင့်သင်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစာခြေစနစ်အတွင်းရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ကအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - အစားအစာအကြားရှည်လျားကြားကာလနှင့်အတူ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအသိလည်းမရှိကြောင့်ဤအမှုကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးနှငျ့သငျလိုအပျသညျထကျပိုပွီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်အုပ်စုခွဲအစားအစာများအားလုံးခြောက်လအစားအစာများအစိုင်အခဲဖြစ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ, ဟင်းလျာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ပါဝင်သည်ဟု, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ 3 ထက်မပိုပြုမိရမည်ဖြစ်သည်များနှင့်အရာကြွင်းလေ - တစ်ရေစာသုပ်, အသီးသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အုပ်ချုပ်မှုကို - ညစာနောက်မ 7:00 pm အချိန်ထက်အမှုကိုပြုရပါမည်။ သငျသညျအနှောင်းပိုင်းသွားလျှင်မူကား, သင်ဆဲတဲ့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသီးကိုစားသို့မဟုတ် kefir တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါဟာတော်တော်လေးမိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်၏လူကြိုက်အများဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်အသင့်လျော်သည်ဖြစ်စေနားလည်ဖို့ဘယ်လို, အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်?

သင်သည်လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာနှငျ့သငျလျှင်ညာဘက်ရွေးချယ်မှုရာ၌ခန့်ထားပြီ:

•သင်သည်အမြဲတစေသင်တို့သည်စားချင်သောအရာကိုစဉ်းစားကြဘူး, နှင့်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအကြိမ်ကြိမ်ခံရဖို့မ;

•အလေးချိန်လျော့သွားသည်။ ပဌမနေ့များသောအားဖြင့်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း, ဒါပေမဲ့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒါဟာနှေးကွေးခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံလုံးဝရပ်လိုက်နိုင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့, သင်ကဘလော့ဂ် start နှင့်သင့်အစားအသောက်များတွင်ရေးနှင့်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလိုအပ်ခဲ့လျှင်, အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်၎င်း၏ဆုံးမပဲ့ပြင်အဘို့အညာဘက်ဆုံးဖြတ်ချက်စေရန်ကူညီပေးပါမည်။

•ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များလျှပ်နှင့်လူငယ်များ၏ခံစားချက်ပိုကောင်းဖြစ်လာရှိ၏အဲဒီမှာအားနည်းချက်၏ခံစားချက်များကိုတိုးမြှင့်ထိရောက်မှုနှင့်ယားယံခြင်း, ပျောက်ကွယ်သွားသည်ထင်ရှား။ ,

•ယင်းအစားအသောက်များတွင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်, ပြီးတော့စောင့်ရှောက်ခဲ့သည်။

တစ်ဦးကို item အဖြစ်မှန်ကိုက်ညီတဲ့ပါဘူးဆိုရင်တောင်ထို့နောက်သင့်သောအစားအစာမသင့်ပါ။ သို့သျောလညျးကိုတောင်အနှုတ်အတှေ့အကွုံရလဒ်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုအသစ်သောအမှုအရာကိုသင်ယူ, ငါတို့ကိုအများကြီးဆုံးမသွန်သင်ထားသည်။ သည်အခြားအစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းသောအခါသင်ပိုမိုပြင်ဆင်ထားဖြစ်နှင့်လက်ျာရွေးချယ်မှုအောင်ရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်။