အသားညှပ်ပေါင်။
မကြာခဏနေ့လယ်စာအလုပ်မှာကျွန်တော်တို့ကို zastaot ။ ထိုသို့တစ်ကယ့်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သွားလာရင်းကောင်းသောအစာအာဟာရရေစာကိုအစားထိုးရန်ရှိသည်။ စိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာ - သမျှဘာမျှမနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု။ သို့သော်ကျွန်တော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်များမှာ! ဒီမှာနေတဲ့အသုံးဝင်သောအစားအသောက်သို့ဒီထုတ်ကုန်ကိုဖွင့်ဖို့ကြိုးပမ်းစတင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ခက်ဒိန်ခဲ၏ထိပ်အပိုင်းအစထား (ဒါအသုံးဝင်သောင်!) ထိုအဝက်အူချောင်း၏ပါးလွှာသောစက်ဝိုင်းထဲမှာအားလုံးဖုံးလွှမ်းမုန့်မာဂျအစားထောပတ်သိက္ခာချ။ ရလဒ်ကဘာလဲ? သငျသညျအံ့ဩခြင်းချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီလျော့နည်း 500 ကယ်လိုရီထက်သင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မုမဟုတ်ပါ! ဘယ်လိုဖြစ်ပျက်ခဲ့တာလဲ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သာအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်အကောင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်?!
အစားထိုးထက်။
သငျသညျအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ - ဤမုန့်ဖြစ်၏။ သင်တို့အဘို့, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ပါကအကောင်းဆုံးအသင့်လျော် pita ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစျခုလုံးကိုစပါးကိုပေါင်မုန့်ကိုသုံးသော်လည်းမဂျုံ, ဖုတ်လို့မရပါဘူး! သုပ်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ဟာဿုံမဆိုသားညှပ်ပေါင်မုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ခဲ - စသည်ကောင်းပေမယ့်မရသာမုန့်ကိုမှတ်မိ! မြင့်မားတဲ့အဆီဓာတ်စာနှင့်အတူအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်ကြောင့်, အဆီတွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုထုတ်ကြည့်ပါ။ ဝက်အူချောင်း, သင်တန်း, အသုံးပြုရန်ဖို့မအကြံပြုသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုလည်းဘောဇဉ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်?! ဒါဟာဝက်ပေါင်ခြောက်တစ်ဦးအချပ်ကိုယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် - ဒါကြောင့်ပိုပြီးသဘာဝအလျောက်ရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အသားညှပ်ပေါင် - Dieter ဘို့ဘဲအကောင်းဆုံးအစားအစာ။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုမပါဘဲပြုပါရန်ကြိုးစားရပေမည်။
အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။
ငါတို့သည်သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသည့်အခါကျနော်တို့အမြဲ, အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွစားရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့ကြပေမယ့်အဲဒါကို overdo ရန်လွယ်ကူသည်။ အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအာလူးကြော်သို့မဟုတ်ချောကလက်ထက်ပိုကောင်းတဲ့သရေစာတွေဟာပေမယ့်အနည်းငယ် "buts" နေဆဲရှိပါတယ်။ ကိုသတိရပါ - အခွံမာသီးကယ်လိုရီနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ အကြောင်း 500 ကယ်လိုရီနဲ့အခွံမာသီး၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကို 50 ဂရမ်အဆီ, ထိုအခြောက်လှန်းအသီးသကြားတွေအများကြီးထဲမှာ 64g အကြောင်းကို။ သကြား 100 နှုန်း 240 ကယ်လိုရီပါ g ၏ဟုတ်ကဲ့, ဒီမျှသာမန်သကြားနှင့် fructose ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ချက်ချင်းကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများကိုမီးရှို့မရရှိလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ချက်ချင်းအဆီသို့လှည့်ပါလိမ့်မယ်။
အစားထိုးထက်။
ယုံမှားစရာမရှိ, အခွံမာသီးမှာပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့သည်လည်း "ကောင်းသော" အဆီဆံ့။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာသူတို့ကသေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာတစ်နေ့၌ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ သူတို့ထဲကအများဆုံးအသုံးဝင် - ပျားရည်, ဘရာဇီးအခွံမာသီး, walnuts နှင့် macadamia အခွံမာသီး။ တကယ်တော့, တူညီတဲ့အခြောက်လှန်းအသီးအပွသက်ဆိုင်သည်။ တစ်နည်းနည်းကိုစားပါက overdo ပါဘူး, ကယ်လိုရီခြေရာခံစောင့်ရှောက်လော့။
သကြားလုံးနဲ့ချောကလက်။
သကြားမပါဘဲချောကလက် - ဒါဟာတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အိပ်မက်ပါ! ယခုမှာသူရှိပြီးသားပဲ! အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏များသောအားဖြင့်အပြည့်အဝ, သကြားသို့မဟုတ် Low-သကြားမပါဘဲချောကလက်နှင့်သကြားလုံး: ဒါပေမဲ့ဒီကိုငါသိ၏။ နယူးသုတေသနအတွင်းပိုင်းဆီဥရှိသမျှကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သူတို့ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မရသောအခါအစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်အချက်ပြရှိကွောငျးအကြံပြု! သူ့ကိုမီးရှို့ခြင်းမပေးပါနှင့်! ထိုကွောငျ့, သငျသညျသကြား-အခမဲ့၏ချိုကိုစားလျှင်ပင် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီအဘို့အစူပါအကျိုးရှိစွာသိုလှောင်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အစားထိုးထက်။
သင်တဦးတည်းအသေးချောကလက်၏အပိုင်းအစသို့မဟုတ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုသကြားလုံးအာရုံစိုက်နိုင်လျှင် - သင်ရံဖန်ရံခါကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။ ဝေးကနေပိုကောင်းတဲ့နေ - ဒါပေမယ့်သင်ကများသောအားဖြင့်အချည်းနှီးသောသကြားလုံးထုပ်တဲ့အထုပ်မှဦးဆောင်သည်ဟုသိလျှင်။ သင်သည်သင်၏အလိုဆန္ဒမဆီးတားနိုင်လျှင်, ထို့နောက်နိမ့်ကယ်လိုရီပူချောကလက်တစ်ခွက်ရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းအချို့သောမှောင်မိုက်, ခါးသောချောကလက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ကော်ဖီ။
ဒါကပဲသောက်တော့မဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကကော်ဖီကယ်လိုရီကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ပင်အဆီကြောင်းကိုထင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကော်ဖီ Latt ၏သာမန်ဖလား၌ 220 ကယ်လိုရီနှင့် Kolo 11d ပါရှိသည်။ အဆီ!
အစားထိုးထက်။
ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့အသံ, ဒါပေမယ့်ကော်ဖီမှပိုကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာ - နို့ skimmed ။ သငျသညျပဲပုပ်ပင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကပျင်းစရာကောင်းနှင့်အရသာမရှိသောဖြစ်ပါတယ်ထင်ကြသလော နှင်တံမုန့်, ရည်နဲ့ချောကလက်အလွှာပေါင်းထည့်ပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအများကြီးထိခိုက်မှုကိန်းဂဏန်းစီရင်မထားဘူး, သင်သာပျော်မွေ့ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
အစားအသောက်အချိုရည်။
သငျသညျကိုယုံမည်မဟုတ်ပေမယ့်အစားအသောက်အချိုရည်စာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ! ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကလျော့နည်းသကြားရှိသည်, ကသင့်ရဲ့ခါး, အံဘို့ သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်အချိုရည်များတွင်သကြားအစားထိုးတကယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ ဒါကြောင့်မကြာခဏသောက်သုံးပြီးနောက်သင်မြေပဲသို့မဟုတ်ချောကလက်ချင်ပါတယ်။
အစားထိုးထက်။
ဒါဟာပျင်းစရာကောင်းပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ရှေ့မှဒီဖြစ်ကောင်းကြားဖူးတယ်ဒါပေမယ့်ရေဟာအကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်မီးလောင်အဆီကူညီပေးသည်အတိုင်းဤ, သင့်အသားအရေများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သငျသညျရေ၏အရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အရက်။
သငျသညျစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးဖန်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ကြောင်းထင်ပါသလား သငျသညျစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးဖန် 80 လောက်ကယ်လိုရီများသိကြသလား? ထိုအမည်မျှကိုတကယ်ပဲတဦးတည်းဖန်ဖို့ကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်နိုင်သလဲ ..
အစားထိုးထက်။
ကာဗွန်နိတ်သည်ရေနှင့်ရောနိမ့်ကယ်လိုရီစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ဘီယာကြိုးစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်အဘို့အသွားပါ။
ဒိန်ချဉ်။
အဘယ်သူသည်အသီးများနှင့်အဆီနဲ့သကြားများအခွံမာသီးအပြည့်အဝနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ဝတ်ပြုထင်ကြမလဲ? ဤအသွေးဆောင်ဒိန်ချဉ်၏အချို့အဖြစ်အများအပြား 240 အဖြစ်ကယ်လိုရီရှိနိုငျပါသညျ! တောင်မှအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းနည်းတူမကောင်းတဲ့ option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သူတို့လျော့နည်းအဆီရှိသည်ရင်တောင်သူတို့သကြားတစ်နှစ်ဆသောအဘို့ရှိနိုင်ပါသည်။
အစားထိုးထက်။
ဒိန်ချဉ် - ကသင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်, အဲဒါကိုဇီဝဒိန်ချဉ်မှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသည်နှင့်အစာခြေစနစ်ကတစ်ဦးပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အပိုမရှိနှင့်အတူအနိမ့်ကယ်လိုရီဒိန်ချဉ်သွားပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်တိုအတိအကျမည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသီးနှင့်အခွံမာသီးထည့်ပါ။
နံနက်စာစီရီရယ်။
ကနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက် - ထိုနံနက်စာကြောင်းသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်ဒါပေမယ့် "ညာဘက်" ခြောက်သွေ့တဲ့နံနက်စာ၏ရှေးခယျြမှုအလွန်အရေးပါသည်။ တချို့ကစီရီရယ်, သူတို့ကကျန်းမာကြည့်ရှုသော်လည်း, ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, သကြား, ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောအရေအတွက်က!
အစားထိုးထက်။
သငျသညျနံနက်စာစီရီရယ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, High-ဖိုင်ဘာအစားအစာများများ၏အမည်များကိုရွေးပါ။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမ glaze, ချောကလက်, အခွံမာသီးရှိကွောငျးကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်အနေပုံမှန်အတိုင်းသီးနှံသုံးနိုငျ - သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။