အစားအသောက်များတွင် 1 ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် - ပိုပြီးဂရုတစိုက်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှရည်ညွှန်းနှင့်တစ်ရှူးအနာ၏ဖြစ်ပျက်မှုကနေ recover နဲ့စိတ်ဆိုးဒေသများအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွင့်ပြုပါ။
အစားအသောက်များတွင်၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
- ရှုပ်ထွေးသောသူတို့၏ဝိသေသလက္ခဏာများအတွက်အစာခြေမမှန်များ၏ကုသမှုနှင့်ရွှဲများတွင်အသုံးပြုကြောင်းတစ်ဦးကအစားအစာအတော်လေးပြည့်ဝ၏။ သို့သော်လုံးဝအထောက်အစာအိမ်နှင့်အူများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို excite ရသောထုတ်ကုန်များ၏အားလုံးဖယ်ရှားပစ်။
- အလားတူပင်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာလည်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုတားမြစ်ထား။ အခြေခံအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းလျာများပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း, ပြီးတော့တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့မြေနေကြသည်။
- ပိန်ငါးနှင့်အသားကိုလောင်ခြင်းနှင့်တစ်ခုတည်းအပိုင်းအစနိုင်ပါသည်။
- ဆားကိုသာအလွန်အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိဆက်ပြောသည်ရပါမည်။
- ဒါဟာအလွန်ချမ်းအေးသို့မဟုတ်ရေပူဟင်းလျာများကိုစားမထားဘူး။
အကြံပြုထုတ်ကုန်
- ဟင်းချို: မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, အတသားတည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်စီရီရယ်စင်နှင့်အတူနို့။
- မုန့်ဖုတ်: အခြောက်လှန်းအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, crackers သို့မဟုတ် dietetic ဘီစကွတ်, မုန့်ဒိန်ခဲ, ယိုသို့မဟုတ်ပြုတ်အသားနှင့်အတူကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ရ။
- အသား: အမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ကနေအသားဟင်းလျာများရေနွေးငွေ့နှင့်ဝက်သားအဆီ၏အလင်းတန်းများဖြာခြင်းမရှိဘဲသုံးနိုင်တယ်။ ရေနွေးငွေ့ cutlets, ခုတ်, meatballs နှင့် meatballs ပြင်ဆင်ပါ။
- ငါး: အ mashed အာလူးတအပိုင်းအစသို့မဟုတ်ဖွာ၏သာလျှင်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: အနိမ့်အဆီနှင့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်။ ဒိန်ခဲ unsharp ဖြစ်သင့်ကြောင့်တစ်ဦး grater အပေါ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ် သာ. ကောင်း၏။
- ကြက်ဥ: သင်တစ်နေ့အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာပြုတ်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ထိုသူတို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် သာ. ကောင်း၏။
- အစေ့များနှင့်စီရီရယ်: နို့သို့မဟုတ်ရေပြုတ် semolina, ဆန်, buckwheat, oatmeal ။ ဤအရာက, ရေနွေးငွေ့ cutlets နှင့် meatballs ချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: မဆိုအရေအတွက်အတွက်အာလူး, မုန်လာဥ, beets ။ bit အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
- ဖြည့်စွက်: ထောပတ်, အချဉ်မုန့်။
- အရည်: ရေနှင့်ရောလျက်နို့သို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ
ဒီနေရာတွင်စားပွဲကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှိသည်သောဟင်းလျာများ, ကပထမတစ်ချက်မှာထင်သကဲ့သို့ကျယ်ပြန့်မရှိကြပေ။
- အသား, ငါးသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်
- သာမကြာသေးမီကဖုတ်နှင့် pastry ရှိသည်သောမုန့်ကို
- ဖက်တီးအသားနှင့်ကြက်
- စည်သွတ်အသားနှင့်အသောက်သည်သား
- အဆီနဲ့ဆားငါးများနှင့်ကနေအဆင်သင့်ထုတ်ကုန်
- မြင့်မားသောအဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
- ပြောင်းဖူး, (ပဲမျိုးစုံအပါအဝင်) ပဲမျိုးစုံအဖြစ်ပြောင်းဆန်, မုယောဂျုံယာဂု
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ
- Pickled နှင့် Pickled ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
နေ့အဘို့အခြေခံ menu ကို
- ပထမဦးစွာမုန့်ညက်: မုန့်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူနို့နှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂု, ကြက်ဥနှင့်နွေးထွေးသောလက်ဖက်ရည်။
- နံနက်စာ№2: cookies နဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
- နေ့လည်စာ: oatmeal ဟင်းချို, အသားနှင့်အတူ meatballs, ပေါင်းနှင့်မုန်လာဥနီစင်ကြယ်သော, သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် mousse နှင့်ပြည့်စုံ။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်နှင့်အတူ crackers ။
- ညစာ: mash အာလူး, ကိုကိုးနှင့်နို့နှင့်အတူငါးပြုတ်။
- အိပ်ရာမသွားမီ: နို့တစ်ခွက်။
သငျသညျ, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့№1ရိုးရှင်းစွာ။ စကားမစပ်ကြောင့်အစာခြေရောဂါများကိုကုသရာတွင်တစ်ဦးစင်မြင့်အဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းပဲကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မသာကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အလွန်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည် normaliziruya အစာခြေခြင်းနှင့်အဆိပ်များနှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကို Create, တစ်ပါတ်ဘို့ဥပမာ, သင်နှင့်မစားဘဲနေလို့ရပါတယ်နိုင်သောအစားအစာများ၏အသေးစိတ်စာရင်းပေးထားမရှိအခက်အခဲရှိပါလိမ့်မယ်။