ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်မုန့်ညက်မှုအတွက်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုဦးဆောင်: အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဖြူအသားအဆီသည်မဟုတ်, အဖိုးတန်ပရိုတိန်းသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ထက်ပိုပါတယ်။ ရေနံမပါဘဲပူ skillet အတွက်ကြော်ပြီးတော့, နနွင်း, Rosemary နဲ့ငရုတ်ကောင်း - ရင်သားကင်ဆာမှခြောက်သွေ့တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ရပါဘူး, သင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုးကိုတစ်ဦးအဖြစ်တော့အတူ unsweetened ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ 10 မိနစ်ကစိမ်။ wholemeal မုန့်တအချပ်များနှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ Add - အရသာညစာအဆင်သင့်ပါ!
ဆလရီ - တစ်ဦး "အနှုတ်လက္ခဏာ" ကယ်လိုရီနဲ့ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း - ညဦးယံညစာစားဘို့ပြီးပြည့်စုံကိုယ်စားလှယ်လောင်း: သူတစ်ဦးပါးလွှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စ element တွေကြွယ်ဝစေမသာ။ စားဖိုမှူးများ၏လျှို့ဝှက်ချက်: အ Cut အနည်းငယ်သံလွင်ဆီထဲမှာ Cube နဲ့ကြော်ထဲသို့ကိုအဓိကအားထား - အစားအစာ၏အရသာကိုအဆိုပါချစ်ပ်မှသိသိသာသာဆင်တူသည်။
ဆောင်းဦးရာသီပန်းသီး - တစ်နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာအဘို့ကြီးစွာသောအချိုပွဲ: ဝက်အတွင်းအသီး Cut အဓိကဖယ်ရှား, ပျားရည်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူဖြီးနှင့်အနည်းငယ်ထောပတ်ထားနက်ရှိုင်းပါတယ်။ သစ်ကြံပိုး, ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့် vanilla နှင့်အတူပန်းသီးဖြန်းများနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာပေးပို့ပါ။ ပျားရည် caramel အတွက်အရည်ရွှမ်းအသီးကိုသင်ကျော်စရာမလိုဘဲစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
oatmeal - အစားအသောက်ညစာများအတွက်ရိုးရာဟင်း။ သို့သော်သူမကြားနေဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး: အပြင်ဆင်ထားအလွှာသီး add နှင့်အုန်းသီးနို့, buttermilk သို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ဇွန်းဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ရောနှော။ ဤရွေ့ကားဖြည့်စွက်မသာလိမ့်မည်ဂျုံယာဂု tastier ဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းသကြားလုံးများအတွက်တဏှာသတ်ရန်လွယ်ကူ။