သောအဘို့ကိုတိကျတဲ့နှင့် ပတ်သက်. ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်၏ယူနစ်များ၏အခြေအနေအရအရေအတွက်သည်ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောအဘို့ကိုအာဟာရ chtobychelovek ၎င်းတို့၏စားသောက်ထိန်းချုပ်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ဘူး။ normalnayazhiznedeyatelnost လူ့ပြီးနောက် organizmatrebuet ပရိုတိန်း, ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပြည့်ဒီအားလုံးအချိုးအစား sootvetstvovatneobhodimym လိမ့်မည်ဟုဖြစ်သည်။ အကောင့် etipotrebnosti သို့ယင်း၏အကြံပြုချက်များအတွက်အာဟာရနှင့် bylonormirovannym စားသုံးခြင်းအချို့ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကြောင့်အကြံပေးခဲ့သည်။
၏သင်တန်း, ဝတ်ပြုအရွယ်အစား, vospolzovavshisnebolshimi အိမ်ထောင်စုလေးစိတ်ပိုင်းဖြတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရိုးရိုးလက်မှာမရှိဘူးအဘယျသို့လြှငျကော etomsluchae မြေကွက်၌မျက်စိအပေါ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရမည်, ကပြော, တစ်ဦးစိန်-မျက်စိ, အကြောင်း, သူတို့ကသူ့ကိုအကြောင်းကိုဆိုဘာမျှမအဘို့မဟုတ်ပါဘူး။
စံအရွယ်အစား portsiidlya ထုတ်ကုန်အများစုတွက်ချက်ဖို့ကြိုးစားပါ:
အသား - အမဲသား, ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို, ကြက်ဘဲ။ etoykategorii ဝေမျှအတွက်အသားထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်လည်းဥပမာ, တဦးတည်းအောင်စ ryba.Primerno မသာရှိနိုင်ပါသည် - 30 ဂရမ်, အဘို့အမဲသားကိုသို့မဟုတ်ငါးချက်ပြုတ်နေသည်။ (လက်ချောင်းများ၏ဟုတ်ပါတယ်, အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားမဟုတ်) အုန်းကိုကြည့် kotorogodolzhna cutlet, ကင်များသို့မဟုတ်အခြားအသားဟင်း, အရွယ်အစားနှင့်အထူဖြစ် Etomozhet ။ သငျသညျကတ်များကစားတစ်ကုန်းပတ်နှင့်အတူ sravnitesche နိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး primernoshestdesyat ကိုးဆယ်-gram ပါတစ်ကြိမ်စား, ဤကတ်များ ilidvuh လက်ဝါးနှစ်ခုကုန်းပတ်၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ကြောင်း မှလွဲ. ။ အာဟာရ, တစ်ရက်အသား, zhelatelnopostnogo, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်၏ငါးမှခုနစ်အောင်စအကြံပြုပေမယ့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ် 150-200 ဂရမ်များအတွက်တစ်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ odnuportsiyu အသားယူပါကမြေပဲထောပတ်နှစ်ခုဇွန်းနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်, ပဲပင်သေးငယ်တဲ့ခွက်ကိုသို့မဟုတ်တဦးတည်းကြက်ဥ spolovinoy ။
တစ်နေ့လျှင်စီရီရယ်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ upotreblyatodnu သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်သီးနှံ၏တစ်ဦးကဝတ်ပြု (oatmeal, buckwheat, မုယောစပါး, ပြောင်းဆန်) 250 ဂရမ်ကြောင်းငယ်လေးတစ်ခွက်, ဖြစ်ပါတယ်။ အမြင်အာရုံကဒီငွေပမာဏဟာအဝတ်လျှော်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ် egosostavlyaet ကို 100 ဂရမ်တဦးတည်းဝတ်ပြု - ခြွင်းချက်ဆန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဖွဲနုအလွှာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသော - ထို produktasostavlyaet သုံးလေးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုတစ်ဦးရှိရမည်။ နို့နှင့်အတူရောနှော၏ဤအပိုင်းတစ်ပိုင်းလျှင်, etotobem ငြိမ်းနှင့်ပြီးသားခွက်ကိုတဝက်ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။
မုန့်အဘို့ကို vtridtsat ဂရမ်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်အပိုင်းအစထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင် - တဦးတည်းစင်တီမီတာ၏အထူများနှင့်အရွယ်အစား plastikovuyukartu ဆင်တူပါသည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်၏အရင်းအမြစ် yavlyaetsyadopolnitelnym အဖြစ်ကိုလည်း neobhodimocheloveku ရာ, ပိုကောင်းတဲ့မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်ကိုစားကြလော့။ ခရိုင်ရှိရမည်အတွက်သေးငယ်တဲ့ Bun, ကိတ်မုန့်, ပိုင်, ဝက်ဟမ်ဘာဂါနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသောအရာတို့ကို crackers, တဦးတည်းအသေးလိပ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်, odinblinchik အရွယ်အစားဟာ CD ကိုပုံနဲ့ဆင်တူတယ်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်နေ့, နှစ်ယောက် dochetyreh စားသုံးခြင်းသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောစပျစ်သီးကဲ့သို့ချိုသီးသောအသီးများအသုံးပြုခြင်းမှကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်များ၏ဤအမြိုးအစားတစျခုသောအဘို့ကိုဒါ oboznachitprimerno နိုင်ပါသည် - kusochekdyni သို့မဟုတ်ဖရဲသီးတဦးတည်းအလတ်စားပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်, သီး၏ထက်ဝက်ခွက်, အခြောက်လှန်းအသီး၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်, odinstakan ရိုင်းသီးတဝက်သရက်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး, တဦးတည်းအသေးအာလူးတဝက်ခွက်ကိုအကျအဆုံးများသို့မဟုတ် frayed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို။ ဒါ့အပြင်ဤကဏ္ဍတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဖြစ်နှင့်ဖျော်ရည်လိမ့်မည်။ မည်သည့် soka- သုံးလေးပုံတစ်ပုံဖလားတစ်ခုမှာဝတ်ပြု။
ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့ - ဤ produktovdolzhna ၏အဆီ content တွေကိုအနိမ့်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ရှိစေသတည်း။ အဆိုပါအောက်ပါအတိုင်းအစားအစာ dannoykategorii ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြံပြု - နို့တိုက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်နို့, ဒိန်ခဲနှင့်ငါးဆယ်ဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏ခြောက်ဆယ်ဂရမ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏သေးငယ်တဲ့အိုးတလုံး၏ပျမ်းမျှဖလားပါဝင်ပါသည်တဦးတည်းအရာသုံးခုဝေမျှ, dolzhnyupotreblyat ။
အခွံမာသီးနှင့်စပ်လျဉ်းသည့်အတိုင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေသားသမီးရဲ့ ruki.Orehi ၏အကြောင်းကိုတဦးတည်းအသေးလက်တဆုပ်စာက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုမှစွပ်စွဲသောကြောင့် iminezhelatelno စော်ကားနိုင်ပါတယ်သောတစ်ဦး portsieypyatnadtsat သို့မဟုတ်သုံးဆယ်ဂရမ်ယုံကြည်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အဆီ။ ထိုထုတ်ကုန်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ပမာဏ sleduetupotreblyat ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်, သငျသညျသားညှပ်ပေါင်မု sebesest ရေနံနှင့်တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း lozhechkurastitelnogo အနည်းငယ်ကိုအပိုင်းအစမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
pastry ပင် menshevysheupomyanutyh ဆီသုံးနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်ရေခဲမုန့်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုယင်း၏ stennisnym ဘောလုံးကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့်တိုင်းတာရပါမည်။ သကြားဆံ့ကြောင်း vsehproduktov သည်၎င်းတို့၏အလွန် zhestkoe- ပါရန်နှင့်စပ်လျဉ်းအတူလိုအပ်ချက် minimize ရန်။
ပထမဦးစွာဝေမျှ vizualnorazmer သင့်ရဲ့မဲသင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်သင်အစာစားဘယ်လောက်ရှိ polzaot ဖြစ်စေ, အစာစားခြင်းနှင့်ကောက်ချက်ဖြစ်စေအပ်သလော သို့မဟုတ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုချိန်ညှိရမလဲ?
အဆိုပါအမြောက်အများကိုစား vamiportsy preprandial ကာလအပေါ်သို့ကျရောက်သင့်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ - ဤ vecherniechasy အတွက်ကြောင့်အိပ်မသွားမီ, သငျသညျအသေးဝေမျှဖို့လိုနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနဲ့အလွယ်တကူစာအစားအစာအဓိကအားထားရှိရေး onidolzhny, ကြောင်းကိုဆိုလိုတယ်။
ထို့အပြင်ထိုလူများအတွက်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားအလိုရှိသောအဆင့်မှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရည်ရွယ်ထား kotoryhprosto သူတို့ skinutlishny အလေးချိန်လိုသူလူများအတွက်ထောက်ပံ့ထားတဲ့သူများဝေမျှထံမှ znachitelnootlichatsya ပါလိမ့်မယ်။
ထို့နောက်သင်သည်လက်ျာခြေရာခံအပေါ်ဖြစ်ကြသည်သုံးပုံနှစ်ပုံတပြင်လုံးကိုအစေ့သို့မဟုတ်အသီးအရွက်ယူ natarelke လျှင်, အသား, ပန်းကန်၏သုံးပုံတစ်ပုံ iliptitsa ငါး - သင်ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကပဲ့ထိန်းရပါမည်။
သူ့ဟာသူတစ်ဦးသောအဘို့ကိုလက်ျာ kolichestvopravilnyh ထုတ်ကုန်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်, ဤပထမဦးဆုံးသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှခြေလှမ်းအဖြစ်သူတို့၏အလေးချိန်အထက်တွင် zakontrolem ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက။