အဘယ်အရာကိုအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်

ပူနွေးတဲ့ရာသီစတင်ခြင်းနှင့်အတူများစွာသောဆောင်းတွင်းကျော်စုဆောင်းခဲ့ကြသောအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ နှင့်စိတ်ကိုမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အသင့်လျော်သည့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒါမှအစားအသောက်စီစဉ်ဖို့ဘယ်လို? အိုးမယ့်ဒီထက်ကိုစား! သငျသညျအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျပွီးအောကျတှငျဆှေးနှေးမညျဆိုတဲ့အချက်ကို။

စာရင်းများအရလူဦးသာ 20% လုံးဝသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးတိကျစွာအစားအသောက်များတွင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အတူလိုက်နာ။ သင်သည်ထိုသူတို့၏တဦးတည်းမဟုတ်ပါကထိုပြဿနာကို unsolvable ကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ ပိုမိုလွယ်ကူသည် - - သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်တကယ်တော့, အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်အမျိုးသမီးများဇီဝြဖစ်စဉ်များနှင့်စိတ်ပညာပေါ် မူတည်. ကွဲပြားသောဟော်မုန်းဟန်ချက်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဇီဝကမ္မအသုံးအနှုန်းများ, အမျိုးသမီးများမှာတော့သူမ၏အစာစားချင်စိတ် premenopausal အတွက်ရာသီစက်ဝန်းကိုတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတက်အကျသောအဆင့်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။ စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆာလောင်မွတ်သိပ်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်မသက်ဆိုင်သင့်ရဲ့တိုးမြှင့အစာစားချင်စိတ်များ၏ဇာစ်မြစ်၏, သင်ကအတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်။ ဒီနေရာတွင်ပဲသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကို minimize နိုငျသောအသုံးအများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ၏ 10 နေသောခေါင်းစဉ်:

1. တစ်ဦးကမျှမျှတတနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ

အာဟာရတစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးအစားအစာ၏ 80% မနက်စာနှင့်ညစာအတူကိုယ်တည်းထဲသို့မိတ်ဆက်သင့်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာအာဟာရခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီနှင့်ရေ retention ကို၏အစစ်ခံကာကွယ်တားဆီးဖို့, မနက်စာစီရီရယ်ကိုသုံးပါ။

သေချာပေါက်နေ့လယ်စာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုစားကြလော့။ cellulose လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ် saturates နှင့်ပိုလျှံလက်စထရောအထဲကကြာပါသည်။ ညစာအဘို့အသင့်တော်ဆုံးပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားသို့မဟုတ်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ အသားအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကူညီပေးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ကြွယ်ဝသည်နှင့်ငါးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်ရသောကယ်လစီယမ်တွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာမှညဉ့်အညွန့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့! အဖြစ်မကြာမီအိပ်ရာမသွားမီအစာစားချင် - သင့်သွားတိုက်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်တုံ့ပြန်မှုထုတ်လုပ်မည်, သင်ရုံအစားအစာကိုယူလျှင်အဖြစ်။

2. အသေးစားဝေမျှ

သင်ပိုမိုမကြာခဏလျော့နည်းစားသော်လည်းသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစား 3 ကြီးမားသောအစားအစာများ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ဒါပေမယ့်ဒီထက်ကိုစားကြလော့။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းပြည့်ခံစားရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ဝေမျှ၏အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ရန်, သင်ငယ်များပြားကိုသုံးနိုင်သည်။ စိတ်ပညာရှင်ပင်တန်ဆာဝေဒနာတွေနှင့်အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုတောက်ပသို့မဟုတ်နက်ပြာရောင်တန်ချိန်ကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုသည်။

ဖြည်းဖြည်းစားအစားအစာဝါး။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 ကြာရှည်သင့်ပါတယ် - ခန္ဓာကိုယ်ကပြီးသားအပြည့်အဝကြောင်းကိုနားလည်ရန်အဘို့အဖွင့်လုံလောက်သောအချိန်လိုအပ်သည်။

3. သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသည့်အခါစား

"ဟုအဆိုပါကုမ္ပဏီသည်။ " အကြီးမားဆုံးနှင့်အသုံးအများဆုံးအမှားတွေတစ်ခုမှာငါတို့ငတ်မွတ်သောအခါအကြှနျုပျတို့ကိုမစားကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့ "ကိုစားရန်ရှိသည်," ဘာလို့လဲဆိုတော့သို့မဟုတ် ထိုအသေး - တီဗီရှေ့မှာအစာစားသို့မဟုတ်အစာစားဘို့အစာမဖတ်ကြဘူး။ ဒါဟာအစားအသောက်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲသည်, သင်အများကြီးပိုစားပါ။

4. အဘယ်သူမျှမရေစာ,

မုန်လျင်မြန်စွာတစ်အလေ့အထဖြစ်လာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောထက်နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာ "ကိုက်" ကို adapts ။ သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုရိုက်မနိုင်လျှင် - အနိမ့်ကယ်လိုရီသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အနည်းငယ်ဆလရီ, မုန်လာဥနီ 1, 1/4 ပန်းသီး, စတော်ဘယ်ရီ 3, လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ် 4 သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး 1 အချပ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သာ 10 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။

5. စားဎအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟု Recreatives ထုတ်ကုန်များ

ပထမဦးစွာမမျှော်လင့်ဘဲသို့မဟုတ်မ, သင်ချိုမြိန်အစားအစာများကိုကူညီပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏ! ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ဖွင့်တဲ့သကြားလုံး၏အပိုင်းအစသို့မဟုတ်ချောကလက် 2 အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းကိုစားကြလော့။ အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သားနှင့်ငါး, ဒိန်ချဉ်, ဆလတ်, ကိုကိုး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။

6. ရိုးရာနည်းလမ်းများ

အစာစားချင်စိတ်၏အဓိကရန်သူတဦးတည်း - ရိုးရာအစဉ်အလာအရသိရသည်ကြက်သွန်ဖြူ, ။ 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, triturated ရေ 1 ခွက်နှင့်အတူရောနှောနှင့်ရရှိလာတဲ့အရောအနှောအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာညစဉ်ညတိုင်း 1 ဇွန်းခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ သို့သော်ဤကျန်းမာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အရာ၌ဝါကြွားနိုင်သူလူများအတွက်သာသင့်လျော်သည်။ အခြားကိုးကွယ်ရာရှိပါတယ်: parsley နှင့် Peppermint ၏ 1 ဇွန်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်သွန်းလောင်း။ SIP သင် chto0nibud စားရန်လိုခငျြအခါတိုင်းသောက်ဟင်းရည်။ Tool ကို 2 အနည်းဆုံး 2, 5 နာရီကြာသည်အထိငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဆဲရိုးရာစာရွက်လည်းမရှိ: 3 ရေလီတာနှင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနှင့်ပြည့်စုံသင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့် Plum 500 ဂရမ်အရည်၏မျှ 2, 5 လီတာသည်အထိပြုတ်သည်။ ထက်ဝက်ခွက်ကိုယူမှအသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီဟင်းရည်။

7. trapezoid စာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ

သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒါကန့်သတ်ပမာဏများတွင်အသုံးပြုရပါမည်။ ငရုတ်ကောင်း, မုန်ညင်း, horseradish နှင့်ဆား - ဤအများစုသည်အစာစားချင်စိတ် excite သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့မရှိဘဲ, သင်တန်း, လညျးပွုပေမယ့်အတိုင်းအတာနေဆဲလိုအပ်မသိနိုငျပါ။

အစားအသောက်မတိုင်မီ 8. သောက်ရေ

သက်သေပြချက်အတွေ့အကြုံကို: ချက်ချင်းဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အစာစားသောက် 1 ဖန်မီ။ ထို့ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်အကြောင်းကိုသုံးပုံတစ်ပုံလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ရေအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်ထောပတ် buttermilk ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အရက်ကိုရှောင်ပါ - ဒါကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ။

9. ရနံ့ကုထုံ

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, သကြားလုံးစားအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုလျှော့ချထားတဲ့ 10 အရသာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ vanilla ကျွဲကောသီး၏အနံ့, ငရုတ်ကောင်း, anise, စမုန်နက်, ပန်းသီး, ပူစီနံ, ငှက်ပျော, နှင်းဆီ, လာဗင်ဒါဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာစားပွဲပေါ်တွင်အစာစားနေစဉ်အတွင်းအနံ့မီးခွက်သို့မဟုတ်ဖယောင်းတိုင်ထားရန်လိုလျှင်အစာစားချင်စိတ်, လျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရလစဉ်လတိုင်းသင်အလွယ်တကူ 2 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်အောင်။ အလေးချိန်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ရှုပ်ထွေးသောလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

10. အစားအစာကိုစဉ်းစားမနေပါနဲ့

ဒါဟာသင်ကလျှော့ချရန်, ကြောင့်, အစာစားချင်စိတ်ကိုအဘို့ပြုပေးနိုင်ဖြစ်ကြောင်းအရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အမြဲတစေအစားအစာကိုစဉ်းစားပါလျှင်, အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းတခုအမြင်နှင့်အတူစတင်ပါ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အညီအသက်ရှင်နေထိုင်လျှင်သင်ကြည့်ရှုမယ်လို့ဘယ်လောက်စိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျရှိချင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြပါအဘယ်ကိန်းဂဏန်း၏ကြင်နာထွက်အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သိသာထင်ရှားသောရှိသည်နှင့်သင်အောင်မြင်ရန်လိုချင်တာတွေကိုရှင်းလင်းမည်။