ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်သည့်အခါမကြာခဏရပ်နေသည်ကိုပစ္စည်းအတော်များများမှာရှာဖွေနေ, ချိုးပါနဲ့။ သင်၏မျက်စိတစ်ကြွင်းသောအရာကြပါစို့။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာတက်ပေးပါ။ နီကိုတင်းလျှင်မြန်စွာသွေးကြော dilates ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သူတို့ကဆိုးရွားစွာဦးခေါင်းနှင့်မျက်စိများသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကျဉ်းမြောင်း။ မကြာခဏအိပ်ရာမသွားမီလမ်းလျှောက်သွားပါ။ ခန္ဓာကိုယ် Oxygenated, သငျသညျဗြာဒိတျရူပါရုံ restore sposobstvuesh ။
မျက်စိကိုအဘို့ငါတို့မျက်မှောက်၏လှာကာကွယ်ပေးသည်သောဗီတာမင်တစ်လုံလောက်သောပမာဏ, သောအစားအစာများ၏အလွန်အရေးကြီးသောဗီတာမင်စီတည်းဖြတ်မူဖြစ်ပါတယ်။ Citrus အသီးအပွ, cranberries ထက်ပိုစားပါ။ ဇင့် - ရူပါရုံကိုဓာတ်သတ္တုအဘို့အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သော။ ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းတှငျတှေ့တစ်ဦးကသဲလွန်စဒြပ်စင်, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, လတ်ဆတ်သော beets ။ မျက်စိအတွင်းတိမ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့, ဆရာဝန်များမကြာခဏလူနာတွေအတွက်အစားအသောက်သတ်မှတ်။ ကယ်လစီယမ် - မျက်စိကိုမပြဿနာများရှိခဲ့သည်နိုင်အောင်, သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံလောက်သောပမာဏရောက်လာသင့်သောနောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ element က။ အဲဒါကိုကလေးအ myopia တိုက်, မျက်စိတစ်သျှူးခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
အဆိုပါ antioxidants င်ဗီတာမင်အီး, တစ်ဦးက, beta-carotene, ရူပါရုံကိုမျက်မှောက်ပြတ်သားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးကြောနဲ့ဆံချည်မျှင်သွေးကြောစနစ်၏နံရံများခိုင်ခံ့စေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ မုန်လာဥနီနှင့် blueberries တွင်ပါရှိသော။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ, ထိုထုတ်ကုန်အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည် "ဟုအဆိုပါမျက်စိအဘို့အဦးပထမဦးဆုံးအကူအညီကိရိယာအစုံ။ " အဆိုပါသာအရေးကြီးသောအချက်, ပါရှိသောမုန်လာဥမြို့သား beta-carotene အဆီမပါဘဲစုပ်ယူသည်မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်, မုန်လာဥနီနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်သုပ်ပြင်ဆင်နေ, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။
ငါတို့မျက်စိအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အိုမီဂါ 3 ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုကိုယ်နှိုက်ကထုတ်လုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်လက်လှမ်းကျွန်တော်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်နေကြသည်။ ပိုပြီးမကြာခဏငါးဟင်းလျာများကိုစားကြလော့။ တူနာငါးနဲ့ဆော်လမွန်တွင်ပါရှိသောအထူးသဖြင့်အများအပြားအိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်။ အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဤအရေးကြီးသောဒြပ်စင်သင်ယူဖို့ကူညီနိုင်သည်။
ငါငါတို့မျက်မှောက်များအတွက်ကျန်းမာဟင်းလျာများအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြံပြုအပ်ပါသည်။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာမိနစ်ရုံစုံတွဲတစ်တွဲနှင့်သင်သည်သင်၏မျက်စိများအတွက်ကျန်းမာအာဟာရရောနှောချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
သုပ် "မုန်လာဥနီများနှင့်အခွံမာသီး။ "
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: walnuts ၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာ, parsley တစည်း, 2 လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ, 2 ဇွန်းအချဉ်မုန့်, သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း။
တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ရှင်းလင်းမည်မုန်လာဥနှင့်ပွတ်။ သေးငယ်သော (သင်ခြစ်နိုင်ပါတယ်) ကို parsley နှင့်အခွံမာသီးခုတ်။ အချဉ်မုန့်နဲ့ထောပတ်နှင့်အတူရာသီသုပ်။ စတိုင်နှင့်ကြော့, သင်သုပ်စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ peeled လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်အနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့ Add, သင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။
အရသာနှင့်မျက်စိအဘို့အဆင်သင့်ကျန်းမာသုပ်!
ဘလူးဘယ်ရီ sorbet ။
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: mascarpone ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်, 2 ဇွန်းသကြား, blueberries 500 ဂရမ်, 2 အအေးခန်းပရိုတိန်း, အနည်းငယ်ဆား။
bleneder အတွက် blueberries နဲ့သကြားကိုတက်လှုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ mascarpone ရွေ့လျားထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံစံထုတ် တင်. နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထားတော်မူ၏။ ပရိုတိန်းဆားထပ်ထည့်, (meringue များအတွက်) တစ်ဦးအမြှုပ်သို့ကြာပွတ်နေကြသည်။ ဂရုတစိုက် sorbet အတွက်ရရှိလာတဲ့ရေမြှုပ်အလေးချိန်လောင်းနှင့်အောက်ခြေအထိနေဇွန်းနှင့်အတူမွှေပေးပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ချထားပါ။ အခါအားလျော်စွာထုမွှေပေးပါ။ အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာအချိုပွဲ kremanki နိုင်ပါတယ် get အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အလှဆင်ဖို့ပူစီနံတစ် sprig ကိုအသုံးပြုပါ။
သံပုရာနှင့်အတူဆော်လမွန်၏ roll ။
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: ဆော်လမွန်၏ 2 ကီလိုဂရမ်, 2 ဇွန်း grainy မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, parsley ရောင်ခြည်, ဇီယာစေ့နဲ့ tarragon, သံပုရာ 2 ။
သန့်စင်သောငါး: ဦးခေါင်း, အမြီး, အရိုး (ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်းဟင်းရည်ပြုတ်နှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်) ခွဲထုတ်။ တဦးတည်းမုန်ညင်း၏ဇွန်းနှင့်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်တသားတသံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ ငါးအရောအနှောကိုလောင်း, 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ သေးငယ်သောကုန်တယ်အစိမ်းရောင်, သပ်သပ်ရပ်ရပ်ချပ်သို့ဖြတ်ဒုတိယသံပုရာ။ ငါးနှစ်ကောင်ရှက်အလွှာအကြားသူတို့ကိုမျှဝေပါ။ 40 မိနစ် 180 ကို C မှာ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ထည့်ပါ။