ငါတို့ရှိသမျှသည်အစားအသောက်စီစဉ်ဖို့ဘယ်လိုမကောင်းတဲ့ညဥ့်ကိုငါသိ၏။ သို့သော်များစွာသောလူအများကြီးအကြာတွင် 6 နာရီထက်အလုပ်ကနေအိမ်ပြန် လာ. , ထို့ကြောင့်အမြဲထောက်ပံ့ရေးများ၏ထူထောင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာလို့မရပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းလျော့နည်းအန္တရာယ်စဉ်းစားမရနိုင်မီကိုအသုံးပြုဖို့အရာမဆိုထုတ်ကုန်ရှိပါသလား အစားအစာများကိုဆက်ဆက်အရှုံးမပေးရန်ရှိသည်မှ? အဲဒါကိုအိပ်ရာမသွားမီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လောက်အောင်ထိုက်တန်သလား
သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များ၏အခြေခံတွင်ညဉ့်ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ် restore လုပ်ဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းဤဖြစ်စဉ်ကိုကျနော်တို့ကဗိုက်ဖြည့်သောကဖိစီးမှုနှင့်စားနပ်ရိက္ခာတားဆီး။ သို့သော်အလွန်သိပ်သည်းညစာအစာခြေစနစ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသက်ရှိမှအတားအဆီးတစ်ခုမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အပြည့်အဝအစာအိမ်အိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးညနေပိုင်းတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသောအခါသူ၏ခန္ဓာကိုယ်၌, lipolysis ၏ယန္တရား, ဒါကြောင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကျနော်တို့ကျန်းမာလူနေမှုနှင့်အလုပ်လုပ်ဘို့လိုအပ်တယ်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဦးနှောက်လည်းအသုံးဝငျကြောင်းကိုဂလူးကို့စတဲ့အလွန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ပုံမှန်ညဥ့်အစားအစာများကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ သို့သော်ရှိသမျှသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုချွင်းချက်ရှိပါတယ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့သူဆယ်ကျော်သက်စိုးရိမ်။ ဒီကနေညနေစားရန်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်းနှင့်ညဉ့်အချိန်ကနှစ်ဆယ်၏အသက်အရွယ်မှတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။
ခေတ်မီသောလူ - ဟာအလွန်အလုပ်များလူတစ်ဦး။ ငါတို့ရှိသမျှသည်တဦးတည်းအပြည့်အဝမနက်စာများနှင့်ပုံမှန်ညစာတတ်နိုင်ဘူး။ အတူတူညစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ကောင်းပြီကထုတ်ကုန်ဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းအမှု၌, အရာ၏အသုံးပြုမှုကိုညဉ့်အဘို့အနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေမယ်အတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်။
အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာများရှိသည်နှင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်မပြုခဲ့သူတွေကိုအလွယ်တကူအိပ်ရာမှစာအစားအစာကိုမသွားမီစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဟင်းလျာများ pancakes, ချက်ပြုတ်ဆန်, ကိတ်မုန့်, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, ကီဝီ, ငှက်ပျော, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပျားရည်တို့ပါဝင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးမြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်။ သူတို့ကဂလူးကို့စနှင့်အတူဦးနှောက်ပြည့်နေပါသည်အဖြစ်သူ့ကို serotonin နဲ့က melatonin ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီတဲ့အလင်းအိပ်ပျော်ခြင်းပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတင်းကြပ်စွာဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်အဝလွန်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်ကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။
သင်သည်အမှုရောက်သောအိပ်ပျော်နေသောရှိပါကက tryptophan ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် carotid တ္ထုများကိုလှုံ့ဆျော။ အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့ထိုက်တန်သောထုတ်ကုန်များအတွက်နေသောခေါင်းစဉ်: နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲ, နှမ်း, ပျားရည်, Peppermint နှင့် chamomile ၏ကောက်နှုတ်ချက်များ။
ယခုမှာသူကအဲဒီမှာညဦးယံ၌ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်, ဆင်းရဲသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ချို့ယွင်းကျန်းမာရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သကဲ့သို့ညအချိန်တွင်ရိုးရိုးလေးလက်မခံနိုင်ဖြစ်ပါတယ်ထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောဆိုရန်အချိန်ပါပဲ။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်: ဖိန်းထုတ်ကုန်, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, အရက်, ပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခေါက်ဆွဲ, မြေတပြင်လုံးနို့, ကြက်သွန်နီ, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, လိမ္မော်သီး, Plum, ချယ်ရီသီး, ပန်းသီး, နှင့်အခွံမာသီး။ ထိုထုတ်ကုန်၏အချို့, အအူအတွင်းကတခြားအချဉ်ပေါက်စေနိုင်ပါတယ် - အစိမ်းရောင်အလင်းစာစားချင်စိတ်ကိုပေးစေခြင်းငှါ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြသည်!
ဟုတ်ပါတယ်, တစ်သွယ်ပုံရှိသည်, နှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေပေးခြင်းတန်ဖိုးရှိစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကအရမ်းကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောနိုင်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌, အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုပြီးတက်ကြွနေ့လည်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနေ့ရက်သည်ကျနော်တို့အချိန်ကိုအစားအစာအကြောင်းကိုစဉ်းစားကျွန်ုပ်တို့ကိုစွန့်ခွာကြဘူးသောအရာရှိသမျှတို့ကိုအမြိုးမြိုးနှင့်အတူအလုပ်ရှုပ်နေကြသည်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။
၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လိုပဲပင်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအပြီးမှာကျွန်တော်တို့အတော်များများ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုပန်းသီးဝါး။ ဒီအပေါငျးတို့သပျင်းမဟုတျဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေလာပါတယ်။
နာရီဝက်သည်မိမိသောက်စရာ unsweetened ဒိန်ချဉ်မှီ, ညစာစဉ်အတွင်းလျော့နည်းစားရန်။ ဦးနှောက်ကဒီရေစာအတွက်ပရိယာယ်ဆင်ပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကို၏ရလဒ်အဖြစ်ညစာမှာစားရအစားအစာပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချ။
လူအနည်းငယ်လူတစ်ယောက်ရဲ့မျက်စိရှိနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ အဆိုပါမတူညီကြညနပေိုငျး menus တွေအများကြီးပိုမြန် ့. ရနိုင်မယ်ဆိုရင်။ သကြားလုံး၏ပရိသတ်များအစားညစာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုလက်မခံနိုင်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင်းသတိရသင့်တယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, တညဉ့်လည်းမရှိဒါမှမဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ် - အထူးသဖြင့်တစ်ဦးချင်းအမှု။ သင်တို့မူကား, Quote & ဖို့ဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်, တဦးတည်းရဲ့အစာအိမ် & quote နေဖို့; ညဉ့်အခါ, သင့်ရေစာအသုံးဝင်သောလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ပါစေ!