ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကခုန်လုပ်နေသည့်အခါစားရန်ကိုဘယ်လို

ကြံ့ခိုင်ရေး၏ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်သိပ်ပြီးသို့မဟုတ်သင်တန်းပို့ချမှာလိုက်ရှာ, များစွာသောကိုယ့်ကိုယ်ကိုကသဘာဝအားဖြင့်သူတို့ကိုပေးထားခဲ့စဉ်းစားများနှင့်ရိုးရိုးမဖြစ်နိုင်ဘူးမိမိလက်နှင့်တစ်ဦးပုံပြုပါဖမ်းရန်စတင်နေကြသည်။ တကယ်တော့ဒီအမြင်အတော်လေးမှားယွင်းနေသည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီသင့်ခန္ဓာကိုယ် "ပနျးပုထု" နိုငျ, ဒါပေမယ့်တချို့ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုအပ်သည်။ သင်သည်သင်၏စားအလေ့အထမပြောင်းဘူးဆိုရင်ပြီးနောက်အားလုံး, ပြီးတော့အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတို့သည်ယိုစီးဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကခုန်လုပ်နေသည့်အခါဒီတော့ဘယ်လိုအစာစားနည်း

ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများ၏ငြင်းပယ်ခံရ - သင်ပထမဦးဆုံးမိနစ်ကနေအသုံးပွုသငျ့သောပထမနှင့်အရှိဆုံးရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်း။ သူတို့ကိုလည်းအံသွားနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းပြည်နယ်အဘို့ဆိုးကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများ, အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလုယူသောအချက်အပြင်။

စနစ်တကျအစားအစာချက်ပြုတ်။

အတော်များများကဆရာဝန်များကြော်စားအစားအစာများကိုစားခြင်းငှါမအကြံပြုပါသည်။ မသာပါကအဆိပ်အတောက်တ္ထုများ၏ထုတ်လွှတ်အကြောင်းမရှိကြော်စဉ်အတွင်းထိုနည်းတူ, ရိုးရိုးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏, ထို။ ဒါဟာကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်စားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အဖြစ်ဟင်းလျာများတစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုသို့မဟုတ်ကင်၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလွန်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ အတော်များများကအစားအစာ Mayonnaise, ketchup သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်ထည့်သွင်း, သို့သော်ဤတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးနေကြသည်။ အထူးသဖြင့်နောက်ထပ်ဥပမာ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဘို့, အစားထိုးနိုင်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောအနိမ့်ကယ်လိုရီသည်၏အသုံးပြုမှုကို။

တစ်ဦးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ။

နံနက်စာ - နေ့ကိုစတင်ရာပထမဦးဆုံးအမုန့်ညက်။ ကျွမ်းကျင်သူများကကော်ဖီနှင့်အသားညှပ်ပေါင်၏ရိုးရာမုန့်ညက်ခွက်ကိုကန့်သတ်ခြင်းငှါမအကြံပြုသည်။ အမှန်မှာနံနက်ယံ၌ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ထို့ကြောင့်ညဥ့်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကြီးသားအပေါင်းတို့, လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဒြပ်စင်စုပ်ယူထားပြီးဖြစ်ပါတယ် "ဆီထည့်။ " ယင်းအရေအတွက်အားဖြင့်နံနက်စာထုတ်ကုန်များကိုသာလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်ဘောဇဉ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်လောင်လေ၏။ နံနက်ယံ၌အဘယ်သူမျှမစာစားချင်စိတ်ကိုလည်းမရှိလျှင်, သင်အရည်ထဲသို့အစိုင်အခဲအစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးရန်ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားကြက်ဥ, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, kefir သို့မဟုတ် muesli ကိုစားရန်လုံလောက် oatmeal, နို့နှင့်ပြည့်စုံ။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိုယူ - သည်။

လွင်ပြင်အစားအစာ, ကမျှမျှတတဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်အမြဲတမ်းဆန္ဒရှိရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်မကူညီဘူး။ သည် - တချို့လူတွေကကြံ့ခိုင်ရေး၏အကူအညီဖြင့်တညျ့နိုင်အချို့သောအားနည်းချက်များခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်။

beriberi အားလုံး၏အလယ်၌ချွင်းချက်မပါဘဲ, ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကခုန်ပညာရှင်ပီသစွာသင့်လျော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အဆီ burners တွေကအမျိုးမျိုးအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့အဘို့။

ပိုပြီးရေသောက်ပါ။

လူအတော်များများဟာအမျိုးမျိုးသော Diuretics ဆီးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်လက်ခံရရှိခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့နှင့်ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လူတိုင်းလူကို 80% ရေကြောင်းသိတယ်။ ရေကိုယ်နှိုက်၏ရှားပါးမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာကထဲကဆေးကြောသတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်ပြီးစိတ်ပျက်ရေနှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာရသောကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်တစ်အက်ဆစ် - ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ကခုန်ပြီးနောက်လုံလောက်သောရေမပယ်မပါလျှင်အပြင်, ကလေ့ကျင့်ရေးရာမှလည်းပြီးနောက်ဖွဲ့စည်းခဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်အထောက်အကူမဟုတ်ပါဘူး။

သူတို့ကအစာအိမ်စိတ်ဆိုးအဖြစ်အချို့သောကညံ့ဖျင်းစုပ်ယူလူများ, ဖျော်ရည်အဘို့, အဓိကအားဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သကြားများထားရှိရေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာထို့နောက်အဆီသို့ကူးပြောင်းထားတဲ့, ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်ကိုစားသုံးရန်နို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ရိုးရှင်းသောပုလင်းရေကယ်လိုရီဆံ့မခံပါဘူး, သူ့ရဲ့လွှာမှစွမ်းအင်အသုံးရန်လိုအပ်သည်, နှင့်ပိုလျှံမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ရှားမပေးပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအားတစ်လီတာမသောက်ရအကြံပြုနှင့် သာ. ကောင်း၏, သင်တန်း, နှစျယောကျတညျး။

အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်သမျှသောအရက်ကိုသိနှင့်သုံးစွဲဖို့ဒါလွယ်ကူသောနှစ်လိုဖွယ်သည်မဟုတ်, ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်နေတာသို့မဟုတ်ပါကကခုန်ကြသောအခါကျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အမှန်မှာအရက်သူ့ဟာသူကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းဖန်သောက်သုံးပြီးနောက်ဥပမာ, ကယ်လိုရီဘီယာအပြင်၌သငျအကျိုးဆက်အဖြစ်, ပိုမိုစားရန်လုံးဝအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်သည်မဟုတ်, အစာစားချင်စိတ်တစ်ခုတိုးရနိုငျသညျ။ အကြှနျုပျကိုမယုံသောကြောင့်နံနက်ယံ၌နောင်တနိုင်ပါတယ်။

သခင်ဘုရားနှင့်အတူအစာစားဝတ်ထား။

သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ကခုန်နဲ့အတူအိမ်မှာရှိနေတဲ့လာရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်ရုံတစျခုရိုးရှင်းသောအခြေအနေနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့လိုအပ်: 6 သို့မဟုတ် 7 ကြိမ်နေ့၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစားကြလော့။ ဒါကထောက်ခံမှုတပ်ဖွဲ့တွေနေ့ကိုတလျှောက်လုံးကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါသည်ဤအိမျတျောကိုတစ်ခါတစ်ရံမဟုတ်ဖြစ်နိုင်သမျှအခါတိုင်းလုပ်ပါ။ တချို့ကဒီရည်ရွယ်ချက်, ကဖေးအမျိုးမျိုး, ဒါပေမယ့်မပေးသငျသညျအတိအကျအစားအသောက်များတွင်အစားအစာတာဝန်ထမ်းဆောင်ပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ သင်ကဆူရှီဘားသွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကတော်တော်လေးစျေးကြီးပါတယ်။ သူတို့နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာယူ - ဤပြဿနာတစ်ခုရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်ရှိပါသည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစား၏ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျအားလုံးနီးပါးစူပါမားကက်မှာသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။

ညဦးယံ၌ overeat မထားပါနဲ့။

အဆိုပါသိမ်းပိုက်ပြီးနောက်အစားအစာစားသုံးမှုလုံလောက်သိပ်သည်းဖြစ်သင့်သောကွောငျ့ဤနည်းဥပဒေအချိန်အခါခန့်အပ်ထားသောညနပေိုငျးယလေ့ကျင့်ခန်းမှလျှောက်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အစဉ်အလာအခြမ်းဟင်းလျာများ (ခေါက်ဆွဲ, အာလူး) ကိုအစားထိုးညဦးယံ၌အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအရအပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောဗီတာမင်ရရှိရန်ကူညီပေးပါသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုမှတာဝန်ရှိချဉ်းကပ်။

အခုတော့စူပါမားကက်များ၏စင်ပေါ်, လှပရောင်စုံသေတ္တာများအတွက် Semi-ချောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး၏အိမ်ရှင်ပေါ်မှာ။ သို့သော်တောင်းထဲ၌သူတို့ကိုထားရန်အလုအယက်မလိုအပ်ပါဘူး။ အတော်များများကဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောပေါင်းလွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်ပြင်ဆင်မှုစဉ်းစားပါ, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာက Semi-ချောထုတ်ကုန်ကိုအောက်မေ့ထိုက်သည် - သဘာဝနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထို့ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မရှိကြပေ။ ဖက်ထုပ်, ဝက်အူချောင်းသောက်သည်နှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာပိုပြီးသဘာဝကထုတ်ကုန်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်ကိုချစ်၏။ အဆိုပါအလေးပေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, အစေ့, အစေ့များ, ကြက်ဥနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်တစ်ဦးလက်တစ်ရောင်စုံ box ကိုထွက်ရောက်ရှိလျှင်, ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရ, တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီ, သကြားသို့မဟုတ်ဆား၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိပါတယ်ဆိုပါကဝယ်ယူစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။

၏သင်တန်း, ဤနည်းလမ်းများအပေါငျးတို့သခြောကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကခုန်လုပ်နေသည့်အခါစားရန်ကိုဘယ်လို, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကူညီမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ကူညီပေးပါမည်။ သူဟာကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်မှန်၌ကြီးစွာသောအမြင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုဆုချပါလိမ့်မယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ကခုန်ပါဝင်နေသည်သူမည်သူမဆိုဤအစားအစာနေ့အဘို့ခွန်အားများနှင့်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။