လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဘဝကိုမဆိုအခြေအနေများ adapts တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးသက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလူတွေကိုပထမဦးဆုံးဒါကြောင့်အပေါ်ဖိအားများပြားလာခေါင်းကိုက်နှင့်အတူခံရမှာမဆိုဒေသ၏ညစ်ညမ်းမှု မှစ. , Carpathian အတွက်ဥပမာ, လာမယ့်ဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများနေသားတကျဖြစ်လာသည်နှင့်ကောင်းမွန်သောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများတစ်ဦးရန်လိုဧည့်ခံရရှိသည်။
ဒါကြောင့်ပင်ကောင်းသော, ကျန်းမာသောအစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ထိုးနှက်သည်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်ဥပမာ, gastritis ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါ, အစားအစာနှငျ့အတူရှိ၏။ သငျသညျခှနျအားကိုယ့်ကိုကိုယ်စမ်းသပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံခုနစ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ၏အခြေခံကိုယူပါ။
မိုဃ်းသီး, ပန်းသီး,
သငျသညျနှစျခုကြီးမားတဲ့ပန်းသီးတစ်နေ့ရှိပါကထို့နောက်သင့်ပေါင်တစ်လလျှင် 3 ကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးဖိုင်ဘာ၌ငွေရတတ်သော, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ထိရောက်သောသင်ကြားမှုများနှင့်အစာခြေမြှင့်တင်ရန်, ရလဒ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
oatmeal ။
2-3 ဇွန်း oat, ကောက်, နံနက်ယံ၌တကောင်ကိုစားထားတဲ့ဂျုံအလွှာ, ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်။ ဤသည်အက်ဆစ်သည်သွေးလွှတ်ကြောသည်မြို့ရိုးကိုထိခိုက် homocysteine ၏ elixir ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကသီးနှံသာတပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေဖြစ်သင့်ကြောင်းသိကြသင့်ပါတယ်။ အရမ်းအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူးပေမယ့်။
ဗီတာမင်စီ
ဗီတာမင် C များတဲ့အခါမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မရှိခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အိပ်နဲ့စိတ်တိုတာတွေအချက်စတင်ခဲ့သည်။ သင်သည်မည်သည့်ရောဂါကူးစက်တက်ကောက်ဖို့ဗီတာမင် C ၏မရှိခြင်း, တစ်စုံတစ်ဦးနှာချေနှင့်သင်နေမကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်အတူနိုင်ပါတယ်။ ကဆေးဆိုင်န်ဆောင်မှုများ၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါသည်များအတွက်ဒါဟာဗီတာမင်၏အနည်းဆုံး 1 gram ပါစားရန်နေ့ရက်ကာလ၌စည်းကမ်းချမှတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်ထိုသို့ကီဝီနှင့်သံပုရာစားရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်အနေဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါလျှင်ပိုမိုကတိကဝတ်လိုအပ်တယ်, အဲဒီနောက်အဆိုပါဗီတာမင်အရသာပံ့ပိုးမှုခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် C တို့သုံးစွဲဖို့နှင့်သင် syndrome ရောဂါရှောင်ကွင်းပါလိမ့်မယ်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ် "သေလွန်သောသူတို့သည်ပင်ပန်းမြင်းခဲ့ပါတယ်။ "
ကျနော်တို့ကနှလုံးတိုက်ခိုက်ရာမှပြေး။
သငျသညျမိနစ် 20 တက်ကြွစွာရွှေ့ဖို့ဆိုပါကလိုအပ်သောနိမ့်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သူကလိုက်လျောမပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဘယ်သူမျှမမေးခှနျးကအဲဒီမှာရှိနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးဆရာဝန်များ briskly လမ်းလျှောက်ရွရွပြေးခြင်းထက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်ကြောင်းပြောပါသည်အတိုင်း, စာသားကဒီကြေညာချက်ကိုယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
သင်၏နှလုံးပိုတက်စီယမ်အစာကျွေးဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ နှစ်ခုငှက်ပျောသီးထဲမှာပိုတက်စီယမ်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းပါဝင်သောကြောင့်သင်တို့ကို 1 မှ 2 ငှက်ပျောသီးစားရန်လိုအပ်တစ်နေ့တာအတွင်း, နှလုံးအဘို့, ကောင်းတစ်ဦး "doping" ဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှန်မှန်ငှက်ပျောသီးစားလျှင်ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရ, သင်တို့ကို 20 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။
ချောကလက်။
ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသောကွောငျ့, မှောင်မိုက်ချောကလက်ကိုစားရန်သေချာစေပါ, ဒါပေမဲ့တစ်လလျှင်အဘယ်သူမျှမနှစ်ယောက်ထက်ပိုဘား။ ဒါဟာသင်, လက်စထရောကိုလျှော့ချသွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြု, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။
တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လုပ်ပါ။
သငျသညျပန်းသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာထိုင်ငတ်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များဟာအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လျှင်, သင်သလောက် 5 အဖြစ်နှစ်ပေါင်းဖြင့်သင့်အသက်တာကိုတိုးချဲ့နိုင်မပြောကြပါတယ်။ ကလိုပဲသို့မဟုတ်မ - ဘယ်သူသိပေမယ့်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးပါရကျိုးနပ်။
ငါး။
အစဉ်အလာ, တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်ငါးစားရန်, ပိုကောင်းတဲ့မြစ်ငါးထက်ရေကြောင်းငါးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းစနစ်ဒီတော့လိုအပ်သောအရာအဏ္ဏဝါငါးကိုပိုမိုအိုင်အိုဒင်းအတွက်။
ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်အဘို့အဖြည်းဖြည်းသွားပါ, ပြီးတော့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, တကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်အောက်ပါအားဖြင့်, သင်သည်ကောင်းသောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ပါးလွှာသောအရပါလိမ့်မယ်။