Katya Miromanova - အနုတ် 60 မှုစနစ်

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အများအပြားအစားအစာနှင့်နည်းစနစ်တို့တွင်တစ်ခုတည်းလိုင်းကိတ် Miromanova ကတီထွင်ခဲ့သည့်အထူးစနစ်, ရကျိုးနပ်သည်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါသည် - ကက်သရင်း၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာသူများသည် 60 စနစ်ကအနုတ်, တဦးတည်းအသံအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှကာလ၌အများဆုံးအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များအကြောင်းကိုပြောဆိုကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, စနစ်အနုတ် 60 အစာငတ်ခံနှင့်ပင်အစာရှောင်ရက်ပေါင်းငြင်းဆို! အစဉ်မပြတ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုမီးရှို့စဉ်သည်, သင်သည်အစားအသောက်များတွင်သာသင်၏အသက်တာကိုတက်အလှဆင်ရန်နှင့်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများ, အမျက်ထွက်ခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ "ကိတ် Miromanova - အနုတ် 60 စနစ်," ငါတို့အစာအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှာကြည့်ကိုယ်အလေးချိန်မိန်းကလေးငယ်များကိုအားပေးအားမြှောက်။

ဘယ်လိုအစာစားနည်း

ထိုအသေး, ကေတီ Miromanovoy စနစ်ကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနီးပါးအားလုံးဖုံးလွှမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းကအဓိကအာရုံစိုက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်၌ - ပင်မတွန်းကန်အားအစားအသောက်များတွင် "-60" (သာအစားအသောက်များတွင် system ကိုခဲဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်) ။ ဒါကြောင့်ယခုငါတို့သည်စနစ်၏အခြေခံ "ဥပဒေများကို" ကိုပိုလျှံအလေးချိန်၏အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအရှုံးသေချာသည့်နှင့်အတူလိုက်နာမှုသင်မိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်မနက်စာနှင့်အစားအစာအကြောင်း

1. system ကိုအနုတ် 60 ၏အဓိကဆုံးနဲ့အကြိုက်ဆုံးကို item - နေ့ကို 12 နာရီကြာမှတက်, သင်ချွင်းချက်မပါဘဲအရာအားလုံးစားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

2. နေ့ကိုစဉ်အတွင်း, သင်ရေန့်အသတ်ပမာဏစားနိုင် - အများဆုံးမှမသောက်ရ, ဒါပေမယ့်သင်ကအရည်ပြီးသား "fit မ" ကြောင်းခံစားရပါလျှင် - ခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲဘဲ, သူတိုင်းသိပါတယ်။

3. အတော်များများအစားအစာလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ထံမှဆားဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်စနစ် "အနုတ် 60" သင်တောင်းဆိုချက်အပေါ်အချို့ဆားဟင်းလျာများကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ပိုလျှံဆား puffiness ၏အသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါဘာလို့လဲဆိုတော့တိုင်က overdo ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။

4. သို့သော် (၎င်းအဖြူရောင်မူကွဲများနှင့်အစားထိုးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူမည်သည့်အမှု၌,) သကြားနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိမညျဟုအထဲတွင်အရာမရှိကတည်းကနှုတ်ဆက်ပြောရပါလိမ့်မယ်။ unsweetened လက်ဖက်ရည်သင့်ရဲ့ပျို့ဖြစ်စေတဲ့သည်, မိမိဆန္ဒမရှိခြင်းကိုသောက်လျှင်အညိုရောင်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်ဇွန်း add - ဒါပေမဲ့ဒီသာနံနက်စာဘို့ခွင့်ဖြစ်ပါသည်, သောနေ့၏ 12 နာရီအထိဖြစ်ပါတယ်။ Next ကိုခက်ခဲကြိမ်ရန်အသုံးပြုရရပါလိမ့်မယ်။

5. နံနက်စာ - optional ကို, နံနက်ယံ၌ငတ်ဖို့ကြိုးစားပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစားအစာသင့်လျော်သောအစာခြေဘို့သင့်ကိုမနက်စာမလိုအပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ "နိုး" နှင့်အစားအစာမပါဘဲမည်သည့်လမ်းအတွက်အောင်မြင်ဖို့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

6. ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီကိုစားအပိုင်းအစ "အလေးချိန်" သငျ့ဘယ်လောက်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်မပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤသူသည်သင်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများအပေါ်အခြေခံပြီး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တွက်ချက်ရပါမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ Listen - သူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် "whining" ဖြစ်တာတွေရပ်စဲသောအခါ - ထို့နောက်စံပြသောအဘို့ကိုတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်စဉ်းစားပါ။

7. အတော်များများကအမျိုးသမီးတွေမှားယွင်းစွာသင်တစ်နေ့တာအတွင်းပန်းသီးတစ်ကီလိုကို ယူ. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အမှု၌သူတို့ကိုအစာစားလျှင်, သင်အများကြီးပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မဟုတ်ပါဘူး။ သစ်သီးများအများကြီးမဖြစ်သင့်ပေမယ့်အစားအစာတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့ကိုဆန့်မဖြစ်သင့် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအပြီးသငျသညျကိုသာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဘရိတ်နှေးကွေးပါလိမ့်မယ်။

8. "အနုတ် 60" ၏ system ကိုကဒါခေါ် "ချ" ရက်ပေါင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်လူသားများနှင့်အကျိုးရှိစွာဖြစ်ပါတယ်။

9. ရဲ့သင်သည်အဘယ်မှာရှိသနည်း "အားလုံးပါဝင်နိုင်" ဟုဇိမ်ခံဟိုတယ်တစ်ခုအားလပ်ရက်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ မိသားစုထက်ထက်သန်သန်နှစ်ဦးစလုံးပါးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းလျာများကိုစားတဲ့စားသောက်ဆိုင်တတ်၏။ သငျသညျအဘယျသို့လုပျရမလဲ? ဟုတ်ပါတယ်, အရာအားလုံးကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်: ပုံမှန်နံနက်စာ, ကောင်းသောနေ့လည်စာငါးနာရီကိုထပ်စားရန်နှင့်အပြီး - သင်လုံခြုံစွာသင့်မိသားစုနှင့်အတူစားသောက်ဆိုင်သွားပြီးတဖြည်းဖြည်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရင်း, သူတို့ရဲ့အစာအိမ်၏အားလပ်ရက်ခံစားနိုင်။

10. သူငယ်ချင်းများကိုတစ်အားလပ်ရက်အပေါ် Go ကိုနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သငျသညျဖွစျနိုငျမတဦးတည်းသောက်တွေ့ပါလိမ့်မည်ဟုစိုးရိမ်နေကြရှိပါသလဲ ဒါပေမဲ့ဒီပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး - ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်မွှေးအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ပုလင်းယူ - နှင့်ရုံဒိန်ခဲမုန်သငျသညျအမြိုးမြိုးတို့တှငျအတွေ့ဆုံဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အားကိုး။

11 ပန်းကန်ပြားပျံအရွယ်အစားပုံမှန်အတိုင်းသောအဘို့ကိုမဖြတ်ပါနဲ့ - ကလုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းပန်းကန်တစ်ခွဲထွက်အဖွဲ့ဘူဖေးဆင်တူလျှင်မည်သို့ပင်ဆို - ထို့နောက်မိမိအဒေါသမီး poumerte ။

စနစ်အရ 12, "အနုတ် 60" သင်သုံးအဓိကအစားအစာရှိသည်ထင်နေကြသည်: နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စိတ်အားထက်သန်အသိရှိပါကသင်တစ်ဦးရေစာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, အခြို့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်းခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

တစ်ဦးကဂရုစိုက်တတ်တဲ့ဇနီးနှင့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောအိမ်ရှင်မ 13. သူမ virtuously င်း၏ဒုတိယတစ်ဝက်အရသာပြင်ဆင်နေကမီးဖိုကျော်ချပစ်လိမ့်မည်သည့်အခါအချိန်သွေးဆောင်ခြင်းမှထားရှိမည်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားသည်, မိမိခေါင်းကိုဆှဲ။ ရုံရေအများကြီးပြုတ်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်စားရန်ဆန္ဒမီးမငြိမ်း။

14. သင်ကညစာအချိန်လွဲချော်တချို့အကြောင်းပြချက်ဆိုပါက - ထိုညစာအဘို့ပြင်ဆင်ရမည်ဒီနေ့သင်မတောက်ပါဘူး။ မစိုးရိမ်ပါ - သင်တောင်မှအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ကလက်လွတ်တစ်ချိန်က - နှငျ့သငျကျိန်းသေပိုကောင်းစနစ်တကျဖြစ်ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရကိုအနိုင်ရနာရီရေတွက်ယူပါလိမ့်မယ်။

15. Katja Miromanova အနက်ရောင်အားလုံးကိုပရိတ်သတ်တွေနို့ချောကလက် plitochki ပြောင်းရွှေ့အကြံပေး။ ပဲနို့ချောကလက်မစားရ - ထို့ပြင်, ကတခါတရံသူမပင်ကိတ်မုန့်ကိုစားခွင့်ပြုခဲ့အလွန်ထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမည်။ သင်တို့သိကြသည်သို့သော်ဤသာအထူးကိစ္စများတွင်, ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးဌာန၌မှောင်မိုက်ချောကလက်, သငျသညျဝမျးမွောကျဝမျး tuck နေသားတကျရန်, ဒုတိယအပိုကီလို add နှင့်မည်မဟုတ်အဖြူသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ကဲ့သို့ချိုမြိန်ခြင်းအဖြစ်လင်းလင်းမရှိကြပေ။

နောက်ဆုံးမှာသူတို့သင်တို့တဘက်၌ဖွင့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုနှိုးဆော်ခြင်းဘယ်နှစ်ယောက်အစားအစာတလက်ပေါ်, ထိရောက်သောနှင့်အမှန်တကယ်ထိရောက်, 16 ။ သို့သော်စနစ် "အနုတ် 60" ကေတီ Miromanovoy စမ်းသပ်ပြီးနှင့်လုံးဝလုံခြုံအဖြစ်ဆရာဝန်များကအတည်ပြုခဲ့သည်။

17. သင်ကရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးရောက်နေတယ်ဆိုရင် - ဒီ, လုံးဝစနစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်အတားအဆီးမဖြစ် "အနုတ် 60" ။ သို့သော်ဂရုတစိုက်နှင့်တိကျစွာမိခင်နို့၏ပမာဏပေါ်ဤအကြောင်းတီထွင်မှုရှိမရှိမထိခိုက်နားလည်နိုင်ရန်အတွက်တချို့မှတ်တိုင်များအောင်, အပေါငျးတို့သတီထွင်မှု, အမှတ်အားဖြင့်အချက်ရိုက်ထည့်ပါ။

သငျသညျဗီတာမင်ဓာတ်ပုံမှန်စားသုံးမှုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်အစဉ်အလာရှိသည်ဆိုလျှင် 18 - ကအစားအသောက်များတွင် "စနစ်ကအနုတ် 60" ရန်အလွန်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နေပါစေသငျသညျကွိုးစားဘယ်လောက်ခက်ခဲပါကသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်ရဖို့, ဒါကြောင့်မျှမျှတတအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးစားရန်ရမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ propyl သင်တန်း multivitamin ထို့ကြောင့်, သငျသညျကိုသာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုံးစုံအခွအေနေ, အထူးသဖြင့်လက်သည်း, ဆံပင်နှင့်အရေပြားကိုခိုင်ခံ့စေ။

19. အချို့ကိစ္စများတွင်, "အနုတ် 60" ၏ system ကိုတောင်မှကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလုပ်နေတာမစတင်မီကမတက်ရောက်ဆရာဝန်နှင့်အတူအသေးစိတ်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။

ညစာစားပွဲ

သငျသညျညစာချက်ပြုတ်ရန်သွားကြသည်အားလုံး, ဖြစ်စေပြုတ်သို့မဟုတ် stewed ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအချဉ်မုန့်တစ်ဦးကိုနှစ်သက်လျှင်, သင်တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ပမာဏအတွက်ပန်းကန်က add, ပြီးတော့သာ 14,00 မှတက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကာလတိုင်အောင်အခွင့်ပြုခဲ့ခြင်း, ပဲပိစပ်ဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်ဥပမာ, ရေနံကဲ့သို့သောအခြားလွတ်လပ်ခွင့်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ, တူညီတဲ့ကန့်သတ်အရေအတွက်သူများ။

ဟင်းချိုသင်တစ်ခုခုချက်ပြုတ်လွင်ပြင်ရေ, ဒါပေမယ့်အာလူးမှဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားတစ်ဦးအသားဟင်းရည်ပေါ်ထိုအခါမူကား, သငျသညျအာလူးကိုမထားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၏ပထမပန်းကန်ထဲမှာနည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးဟင်းချို - သူတို့ Saturation တစ်ဦးအနိမ့်ဒီဂရီရှိသည်အဖြစ်တစ်ဦး option ကိုမဟုတျဘဲနေ့လယ်စာများအတွက်မသင်မနေရပန်းကန်မဟုတ်ပါဘူး - ဟင်းချိုပြီးနောက်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အလှနျကိုကျခဲခံစားမှုရပါလိမ့်မယ်။ ဆူရှီ၏ပရိသတ်များအဘို့ကြီးသောသတင်း - သူတို့လိုချင်တဲ့ငါးထုတ်ကုန်သို့ tuck နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်အတွင်းမှာပဲသင်တန်း၏။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသီးအပွများအတွက်သကဲ့သို့, နေ့လယ်စာသငျသညျအနညျးငယျကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့ကို, သုတ်သင်သို့မဟုတ်နာနတ်သီးတစ်လျှောက်လုံးနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲအနည်းငယ် Citrus အသီးနှင့် Plum (မအလွန်), ကီဝီတရံ, ဖရဲသီး၏ 2-3 ချပ်စားရန်ခွင့်ပြုချက်။

ပထမတစ်ချက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုအတွက်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် (ထိုပဲမျိုးစုံထက်အစိမ်းရောင်ပဲအဓိပ္ပာယ်) အာလူးသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများပေါင်းစပ်လို့မရပါဘူး။ စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲအကြောင်းကိုမေ့လျော့ - သင်သာအေးခဲပဲစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ အလားတူပြောင်းဖူးအဘို့အဝင် - အစေ့ကိုစားသို့မဟုတ်အေးခဲ, သို့မဟုတ် COB အပေါ်ချက်ပြုတ်, ဗားရှင်းစည်သွတ်ဘူး။ အဆိုပါမှိုကြောင့်သူတို့ဖြစ်စေပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကုန်ကြမ်းကိုစားရလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးအပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်စေသင့်ပါတယ်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်အနာစိမ်းဒါမှမဟုတ်စွပ်ပြုတ်, ပေါင်းဂန္ဗားရှင်း - ကိုစားကုန်ကြမ်း။ ဆားနှင့် Pickled ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချစ်မြတ်နိုးတဲ့, အလယ်အလတ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဒေါသမီးများနှင့်အတော်လေးနည်းနည်းကိုစားပါ - သင်လျှင်။

နေ့လည်စာ, သင်လည်းအသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများအတွက် options အချို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ, (ကြော်မဟုတ်!) ပေါင်း cutlet ချက်ပြုတ်ညစာစားရန်ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းအနည်းငယ်ချပ်ကိုပယ်ဖြတ်သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျအသားနှင့်သတ္တဝါမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆကျဆံနိုငျသညျ။ ဂျယ်လီနှင့်ငါး, ပင်လယ်စာ (သင်လုပ်နိုင်ပင်အေးစက်နေတဲ့ကဏန်းတုတ်) စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်တစ်ကင်ခြင်းမရှိဘဲဘဝကိုစိတ်ကူးမရနိုငျသောသူတို့ကိုစောင့်ကြို - သူတို့လည်းလုပ်နိုင်ရုံအမှု၌, အမဲသားကိုချောကျိကျိမပါလျှင်, သင်သည် marinade နှင့်အတူက overdo ကြဘူးဆိုရင်။ သငျသညျနေ့လယ်စာတချို့ကြက်ဥပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အသားသည်တဦးတည်းအုပ်စိုးမှုလည်းမရှိ: အသား, ဖုတ်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ် သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါအစွန်းရောက်ကိစ္စတွင် - မီး, ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ။

စီရီရယ်အဘို့ - အခုတော့ရဲ့အပါအအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သငျသညျလုံခြုံစွာဆန်နှင့် buckwheat, ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ (- 30 ဂရမ်ထက်မပိုသင်ဆန္ဒရှိလျှင်သို့သော်အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများဖြင့်လိုက်ပါသွားခံခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျဒိန်ခဲထည့်နိုင်သည်) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဆန်ခေါက်ဆွဲစားရန်ခွင့်။

အကြိုက်ဆုံးအတွက်အချိုရည်ထံမှလက်ဖက်ရည် (ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့အရသာပေါ်လုံးဝမဆို) ဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်။ သင်ကကော်ဖီပဲတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဆူညံခံရသောပွဲနှင့်အရက်မြစ်များရှိပါသည်အခါ, အထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်များအတွက်ခြောက်သွေ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ကိုယ်ပြုမူဆက်ဆံခြင်း, နိုင် - တစ်အစားအစာပေါ်မှာ။ သဘာဝကျကျ, လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်ကိုမကန့်သတ်ရှိပါတယ်။

ညစာစားအကြောင်းကို

အားလုံးထုတ်ကုန်, သငျသညျ 60 အနုတ်စနစ်အပေါ်ညစာချက်ပြုတ်သမျှသောဟင်းလျာများ, ရေပေါ်မှာအထဲကထားရပါမည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ရောထွေးမနေပါနဲ့ - သည်, တားမြစ်သည်ကြော်။ သငျသညျဟင်းလျာများအကြိုက်ဆုံးရာသီနှင့်ဆားပု pritrusit နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏမှကန့်သတ် - သင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အသုံးပြုချင်လျှင်။ ညစာအဘို့သကြားမဆိုအပြောင်းအလဲအတွက်တားမြစ်သည်။

ငါတို့သည်သင်တို့ညစာစားပွဲအပေါ်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုပေးပေမယ့်သင်ရုံတစျခုအရာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အောက်တွင်။

အသီးကပန်းသီးသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကို Citrus, မုန့်သို့မဟုတ်ကီဝီတရံနာနတ်သီး၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ဖရဲသီးသို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုလက်တဆုပ်စာ၏တစ်ဦးအချပ်, ဖြစ်နိုင်ပါသည်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အားလုံးအသီးအပွဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းရောင်အလင်းဖွင့်လှစ်ခဲ့ပေမယ့်သူတို့ကိုအာလူးနဲ့ပဲ, ပြောင်း, မှို, squash နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအကြား, ညစာစားရန်ခွင့်မပြုလျက်ရှိသောသူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသည်။ အခြားအရာအားလုံးသင်လုံခြုံစွာထောပတ်သို့မဟုတ်သီးနှံ (ဆန်, buckwheat) နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ပြီး, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညစာအဘို့အသင်တို့သည်လည်း, အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ပင်လယ်စာ၏ဖြတ်တောက်မှုစေရန်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥတစ်စုံကိုပြုတ်, ဒါပေမယ့်အရသာပေါင်းစပ်ဘို့ရာမရှိဖြစ်ပါသည်, မည်သည့်ရွေးချယ်ထားသည့်ပန်းကန် "တစ်ဦးတည်း" ကိုစားရပါမည်။

အချိုရည် - သင်ကသကြားနဲ့နို့ကိုထည့်သွင်းဖို့မသွားနေလျှင်ပင် 18,00 ပြီးနောက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်သမျှအတူတူ salutary လက်ဖက်ရည်, အထူးသဖြင့်အစိမ်း, ။ အလားတူကော်ဖီသက်ဆိုင် - ခြောက်နာရီအလှည့်အပြီးကသာသကြားနဲ့နို့မပါဘဲကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

စီရီရယ်ဆန်နှင့် buckwheat မှ preference ကိုပေး - သူတို့ကအပေါ့ပါးဆုံးဖြစ်ကြပြီးအိပ်ရာမသွားမီသင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်နှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းမထားပေ။

အားလုံးဆန္ဒကေတီ Miromanovoy လေးစားနှင့်၎င်း၏အကြံပြုချက်အားလုံးဖြည့်စွက်, သင်အလွယ်တကူတစ်တင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်မသုံးပဲ, သင့်အိပ်မက်တွေကို၏ပုံဆည်းပူးနိုင်သည်!