- သံလွင်ဆီ - 70 milliliters
- ဂေါ်ဖီထုပ် - 400 ဂရမ်
- Courgettes - 500 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- မုန်လာဥနီ - 100 ဂရမ်
- အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး - 500 ဂရမ်
- 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- 30 ဂရမ် - ဇီယာစေ့
- ဆား - - အရသာရန်
tolstodonnuyu ပြီနောက်ဟင်းကို ယူ. အထဲတွင်သံလွင်ဆီတက်နွေး။ ထိုအခါထုဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်အိုး၌သွင်းထားလေ၏။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အန်စာတုံး zucchini ထည့်သွင်းဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်။ အလတ်စားအပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ အခြားဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦးကြမ်း grater မုန်လာဥနှင့်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီပေါ်ပြီးလျှင်ထံမှ zazharku လုပ်ပါ။ ပင်ပေါက်များနှင့် squash (အအေးခံ၏ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10-15 မိနစ်ဖြစ်သော) နီးပါးအဆင်သင့်သောအခါ, အသေးစား Cube သို့ဖြတ်ဒယ်အိုးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိမှထည့်ပါ။ A ကောင်းဆုံးရောနှော။ 5 ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက် zucchini နှင့်အတူမိနစ်မျှတည်ထားပါဂေါ်ဖီထုပ်, ပြီးတော့ဒယ်အိုးကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, sauteed ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီမှဖြည့်စွက်။ မွှေပေးပါ။ ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်အဆင်သင့်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးနှင့်အတူအဆုံးဖျန်းမှာအပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ကာအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပျ - စေ squash နှင့်အတူသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးထို့နောက်အကြောင်းကို 5 မိနစ်ရပ်နေမည်, သင်စားပွဲပေါ်မှာမှဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4