ဒါဟာ gluten (gluten-အခမဲ့) ပါဝင်တဲ့အစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်တတ်နိုင်သမျှအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာသာ (: - ထိုကဲ့သို့သောဂျုံ, ကောက်, Oats, မုယောအဖြစ်အချို့သောစီရီရယ်မှာတွေ့ရှိတဲ့ပရိုတိန်း gluten ကိုကိုးကားများအတွက်) ပရိုတိန်းသည်းမခံနှင့်အတူလူရည်ရွယ်ခဲ့သည်။ ယခုမှာသူမ၏ "ထိုင်" နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အားနှင့်အာဟာရအစာစားပါ။ အခုတော့ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်လူကြိုက်များအတွက်ပထမဦးဆုံးသောအရပ်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ အတော်များများကကြယ်သူမ၏အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ကြည့်မှကျေးဇူးတင်စကား။ Demme Moore က, Miley Cyrus ရဲ့, ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းနှင့်အခြားသောဤ feed စနစ်ကလိုက်နာ။
သူ့ဟာသူတစ် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ကနေပရိုတိန်း gluten မှလွဲ. လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ကုမ္ပဏီအတွက် neobhodimostyupoobedat သို့မဟုတ်ညစာနှင့်ဆက်နွယ်သူများအပါအဝင်သင်၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောရှုထောင့်, အပေါ် Etopovliyaet ။ ပထမဦးဆုံးထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ nemnogorasstraivaet menu ကိုမှာသင်အစားအစာအဖြစ်အများအပြား gluten ဆံ့ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အချိန်, proyavivuporstvo နှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုကျော်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအာဟာရ counterparts တွေကိုရှာဖွေ sebyasbalansirovannym ပါဝါသေချာပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့် opredelyaetchetkogo အစားအသောက်များတွင် bezglyutenovayadieta ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျေးဇူးတင်စကား။ အထဲတွင်အဓိကအရာ - အချို့သော gruppyproduktov ၏ငြင်းဆန်။ အားလုံးအခြားထုတ်ကုန်များလုံခြုံစွာသင်အလို့ငှာမှအဆင်ပြေမိုဃ်းမခပင်မဆိုအရေအတွက်ကပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့နိုင်ပါသည်။
အစားအစာအပေါ် Going သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများအတွက်ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်တယ်, အားလုံးအသစ်ကကြိုက်နှစ်သက်ပါကသငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ privykaniya.Ponachalu sebyaobdelennymi န့်အသတ်ခံစားရရန်အချိန်ကြာပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအစာကိုစားနိုငျသောအစားအစာများကိုမှအာရုံစူးစိုက်မှုကို asosredotochte, စိတ်ဓာတ်မကျကြဘူး။ Budetpriyatno သင် gluten မုန့်နှင့် makaronnymizdeliyam ်ရရှိနိုင်အစားထိုးရှိပါတယ်မည်မျှကိုငါသိ၏။ အတော်များများကထုတ်လုပ်သူပြီးသားထုတ်ကုန်များတွင် gluten ၏ထုပ်ပိုးသတင်းအချက်အလက် osoderzhanii သို့မဟုတ်မရှိခြင်းအပေါ်သတ်မှတ်ထားသောနေကြသည်။ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်တစ်ကြိမ်နှင့်, သင့်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုနှင့်၎င်းတို့၏အစားအသောက်အတွက် gluten kakizbezhat အကြံပြုချက်များပေးပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ zdorovyysbalansirovanny အစားအသောက်များတွင်ရှိသည်နိုင်တော်မူသောသင်တို့အာဟာရ, တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလုပျဆောငျဖို့သေချာပါစေ။
(! နှုတ်ဆက်, oatmeal) - သူတို့ကို izdeliyaiz နှင့်မုန့်ညက် - ဂျုံ, ကောက်, မုယောစပါးနှင့် Oats - ဟုတ်ပါတယ်, စီရီရယ်၏ muffins တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်, သငျသညျအာဟာရ sobiraetesk နေစဉ် menu ကို pribezglyutenovoy အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ထားခံရဖို့ထုတ်ကုန် Specify ; ငါးနှင့်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအပွ takzhekonservirovannye များ - Any အစားအစာစည်သွတ် kvass နှင့်ဘီယာ; ရေခဲမုန့်, ဒိန်ချဉ်, ဝက်အူချောင်း, Frankfurt, wieners ။ လက်ဖက်အိတ်နှင့် instant ကော်ဖီမေ့လျော့ caramel ။
ဤစာရင်းတွင်ဖတ်ရှုပြီးနောက်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ သင်တို့မူကား, အသားပြုတ်, stewed ရန်, parenomvide တစ်ခုကိုလုပ်နိုင်နှင့်မုန့်ဖုတ်ရှိသည်။ အားနည်းအသားဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို, gluten မဆံ့မအစေ့သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ Allowed - ဆန်, buckwheat, ပြောင်းဆန်, ပြောင်းဖူးနဲ့အာလူးခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ အဲဒီအစားဂျုံဆန်ထံမှ hlebaispolzuyut မုန့်ညက်မှုအတွက်မုန့်ညက်, buckwheat, ပြောင်းဖူး၏။ ငါး, ဥ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ထောပတ် irastitelnoe ရေနံ, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပျားရည်, အရွက်လက်ဖက် ... ဒါဟာ gluten-အခမဲ့အစားအစာများ၏ရွေးချယ်မှုကြောင့်ချက်ချင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည် - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏ရွေးချယ်မှုပါ!
zernovyhsoderzhitsya အများအပြားဗီတာမင်နဲ့အာဟာရ၌တည်၏။ ပြည်သူ့ priderzhivayuschihsyabezglyutenovoy အစားအစာ, ဒါပေမယ့် monotonous menu ကို, အခွင့်အလမ်းတွေကို razvitiyadefitsita သံ, ကယ်လစီယမ်, riboflavin, thiamine, niacin, ဖိုင်ဘာအတူ။ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်, vashratsion ကွဲပြားခြားနားဖြစ်အပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သော pitatelnyeveschestva နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆံ့သငျ့သညျ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Podderzhaniesbalansirovannoy အစားအစာကုန် vozderzhaniya.Mozhno gluten မဆံ့မနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများကိုစားမလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပွငျက ispolzovanieupakovannyh ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်လက်ရာမြောက်သောအချိုပွဲထက်စျေးနှုန်းချိုသာခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ အနည်းငယ်စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်အတူ - နှငျ့သငျ salivating စီးဆင်းလိမ့်မည်ဟုထိုကဲ့သို့သော၎င်း၏ Goodies Nastola ပါလိမ့်မယ်။ ဟမ်ဘာဂါထုပ်ပိုးပြီး listikomsalata တစ်သားညှပ်ပေါင်မုရွေးပြောင်းဖူး tortillas အဘို့, spaghetti ဆန်ခေါက်ဆွဲလုပ် izaziatskoy ။ အစားကိတ်မုန့်၏လတ်ဆတ်သောအသီး, pudding သို့မဟုတ်ချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကြိုးစားကြ ilipechenya - သင်ကချိုမြိန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်ကြဘူး။