ကျွမ်းကျင်သူများကကျောရိုးထဲမှာနာတာရှည်နှင့်စူးရှနာကျင်မှုအကြားခွဲခြား။ acute နာကျင်မှုသင်အဆစ်၏ပုံပျက်သောဖြစ်စေနိုင်သည့်အလွန်ရုတ်တရက်နှင့်အပြင်းအထန်ခံစားရပေမည်။ acute နာကျင်မှုများစွာကိုနေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေကျောနာကျင်မှုကနေ Self-လှတျမွောကျခွငျးဖွစျနိုငျသကြောင်းပြောပေမယ့်ဒါဟာလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ရှိသင့်ပါတယ်။
ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - သူ့ခြေရင်းအပေါ်မခံမရပ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအဘို့, သင့်နောက်ကျောကိုသင်ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ "တစ်ဦးအလွန်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုမှာတော့ - ခွဲစိတ်ဆရာဝန် Edward ကအာဗြဟံ, လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာအိပ်ရာသွားဖို့ကပြောပါတယ်။ " တကယ်တော့သူကမဆိုအခြားအသွားအလာသကဲ့သို့သင်တို့နာကျင်မှုဆောင်ကြဉ်းနိုင်သောကြောင့်သာတစ်ဦးတိုက်ခိုက်နေစဉ်အတွင်း, သင်ပြုချင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်အတွင်းနိမ့်ဆုံးမှထားသင့်ပါတယ်။
သို့သော်အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းနှင့်အတူက overdo ပါဘူး။ အလားတူဒေါက်တာအာဗြဟံသည်ကိုသင်အိပ်ရာမှာဖြုန်းကာလအခြေအနေကို၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သင့်ကြောင်းယုံကြည်သည်။ သင်ဆဲအိပ်ရာအတွက်သုံးစွဲနှစ်ရက်အကြာတွင်နာကျင်မှုကြုံနေရပါတယ်လျှင်, အပိုနေ့, သင်တန်း၏, စိတ်ထိခိုက်ပါဘူး။ သို့သော်နေဆဲ, ကအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်အိပ်ရာထဲကရဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအားလုံးနာကျင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
နှင့်ဤမျှလောက်များစွာသောအိပ်ရာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ပတ်ကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှုနှင့်အတူအားလုံးပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ကြလိမ့်မည်, သို့သော်ဤယူဆချက်မမှန်ပါဘူးသည်ဟုမထင်စတင်နေကြသည်။ အိပ်ရာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအပတ်တိုင်းအဖြစ်, ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ 2 ပတ်ရပါလိမ့်မယ်လို့ပဲ။ အဆိုပါတက္ကသိုလ်တက္ကဆက်ပြည်နယ်၏ကျန်းမာရေးသိပ္ပံစင်တာတွင်အဘယ်သူ၏ရလဒ်များကိုဒီအတည်ပြုခဲ့သည်ရှိသည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများအိပ်ရာကြွင်းသောအရာတစျခုတပတ်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှု၏တိုင်ကြားချက်နှင့်အတူ 200 ကျော်လူနာစစ်တမ်းတစ်ခု, အခြားနှစ်ရက်, သတ်မှတ်ထားသောခဲ့သည်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုအကြောင့်ထွက်လှည့်ကို၎င်း, ဖျားနာခြင်းနှင့်အခြားသူများကိုနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရတစ်ချိန်တည်း ယူ. , ဒါပေမဲ့အဘယ်သူ၏နောက်ဆုံးနေ့သူတို့ရှေ့မှာအလုပ်လုပ်စတင်နှစ်ရက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, အိပ်ရာများတွင်နေထိုင်၏အရှည်ပြန်လည်အကျိုးသက်ရောက်စေမထားဘူး။
နောက်ထပ်ရိုးရှင်းပြီးအသုံးဝငျအစွန်အဖျား - အနာအစက်အပြောက်ဖို့ရေခဲပါစေ။ ဤသည်ပျက်စီးတစ်ရှူး၏တင်းမာမှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။ အကောင်းဆုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုသို့ရေခဲအနှိပ်ကြိုးစားရန်အကြံပြုသည်။ ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့တစ်ခုရေခဲဗူး Apply နှင့် 7-8 မိနစ် massage ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှစ်ရက်အကြောင်းကို prodelyvat အကြံပြုသည်။
သင်တို့သည်လည်းအထူးသဖြင့်ရေခဲနှင့်အတူကုသမှု၏ပထမရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, အပူနှင့်အတူနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ အနိမ့်အပျော့ရေနွေးနဲ့အင်တုံထဲမှာသုတ်ပဝါ, ပြီးတော့ဘယ်လိုအရေးအကြောင်းတွေကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ညှစ်နဲ့ခေါက်ရန်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်မုသား, အတင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်ပေါင်အောက်ခေါင်းအုံးထား, ပြီးတော့သူကနာကျင်ရှိရာပွဲချင်းပြီးပဝါပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်တန်းသငျသညျနွေးရေနဲ့ရေနွေးပုလင်းသွင်းထားနိုင်အောင်။
ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုပြန်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရအဆက်မပြတ် pester? နာတာရှည်နာကျင်မှုတိုက်ဖျက်ဖို့တစ်ခါတစ်ရံအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သူ့ရဲ့ထောက်ခံမှုဆီအကူအညီတောင်းသင့်ပါတယ်။
အများဆုံးအသုံးဝင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာတွန်းအားပေး-ups လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ့ဗိုက်ပေါ်အပြားနှင့်အိပ်ကြ၏ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားတင်ပါးနှငျ့သငျကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့ပခုံးပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်အဖြစ်သင့်ကျောကွေးနေစဉ်လက်ပေါ်မှာတွန်းအားပေး-ups လုပ်ဆောင်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နံနက်နှင့်နေ့လည်ခင်းဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်း polupodem ဟုခေါ်သည်။ ဤအချိန်တွင်, သူ့နောက်ကျောနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်လေ၏။ တင်းကျပ်စွာ 1-2 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြန်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပြီးတော့ကြမ်းပြင်၏မြင့်တက်လာကိုလိုက်နာ, ငုံ့ကြမ်းပြင်နှင့်ဒူးပျေါမှာနှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးဆုပ်ကိုင်နှင့်။
နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်းပြည်မှပေါ်ရွက်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်တစ်ဦးကြီးများနှင့်ပျော့ကော်ဇောလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အိပ်နှင့်သင့်ညာဘက်ခြေထောက်နှင့်လက်ဝဲလက်မောင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်။ 1 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထား၌သင်တို့၏ခြေလက်အင်္ဂါကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ပြီးတော့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်ပြောင်းပေးပါ။
၏သင်တန်းကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှု၏မေးခွန်းကိုထိုကြောင့်, အစဉ်အမြဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆေးမဖြစ်သင့်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သင့်သောအပြီးသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ကျနော်တို့ကိုအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုတင်ပြအတော်လေးလေးနက်ဖြစ်ပါတယ်။
နှိုးစက်များ:
1. သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုရုတ်တရက်အလွန်ရုတ်တရက်နှင့်မျှမသဲသဲကွဲကွဲအကြောင်းမရှိနဲ့အတူပေါ်လာလိမ့်မယ်။
2. သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုရင်ဘတ်နာကျင်မှု, ဖျားနာခြင်းနှင့်အခက်အခဲအသက်ရှူဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
3. တစ်ခုစူးရှတိုက်ခိုက်မှုပင် fainting မရှိဘဲ 2-3 ရက်အကြာမှာဆက်ရှိနေသေး။
4. ကျောရိုးနာကျင်မှုတစ်ဦးခြေထောက်, ခြေလျင်သို့မဟုတ်ဒူးမှပေးသည်
အချို့သောလူများအတွက်, သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၏နောက်ကျောအစိတ်အပိုင်းအတွက်နာကျင်မှု။ ဤသည်နာကျင်မှုနာတာရှည်ဟုခေါ်သည်။ ဒါကြောင့်လူအပေါင်းတို့၏ထိတ်လန့်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်:
1. မှေ့ရာဘုတ်အဖွဲ့အောက်မှာတင်လိုက်တယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းအိပ်ရာအလယ်၌တင်နိုင်ပါဘူးဘယ်မှာအခြေအနေမျိုးဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအထပ်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဝတ်သို့မဟုတ်အထူးစမ်းနဲ့မွေ့ရာကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။
2. အိပ်စက်ခြင်း-shaped အက်စ် သငျသညျကိုဆင်းရင်ဆိုင်ရမုသာမပါလျှင်အဆိုပါလူနာ, ကျောရိုးသည်းခံမည်မဟုတ်။ ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းခေါင်းအုံးအောက်မှာစာရွက်, သင်၏ဒူးထောကျအောကျတှငျထို့နောက်အခြားတပါးတည်း။ ဒီအနေအထားမှာတော့ဘာမျှမသင့်ကျောအပေါ်ဖိအားပေးပါလိမ့်မယ်။
3. တစ်နေ့တစ်ဦး Aspirin ကိုယူဖို့ကြိုးစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများက t ကိုကနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပြောဆို၏။ ။ စည်းကမ်းကြောင့်နာကျင်မှု၏အရင်းအမြစ်န်းကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းအားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ကိုရန်ဒါ Aspirin ကိုကဲ့သို့မူလတန်း Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သဘာဝ, သဘာဝ Anti-inflammatory အေးဂျင့် - 4 မိုးမခအခေါက်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသူမတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းကြီးနဲ့ anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ Aspirin ကိုနှင့်တခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပေးသည်။ သငျသညျအစာစားပြီးနောက်ယူလျှင်အပြင်, ကသင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်မဟုတ်မည်ဖြစ်ပြီးအရှင်ကျောထဲမှာပျော့နာကျင်မှုသက်သာ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အနာများနှင့်ရင်ပူခံစားနေရပြီးလူဦးကဒီ tool ကိုအသုံးမပြုသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။
5. တရုတ်ကျွမ်းဘား Tai Chi ကြိုးစားပါ။ ချောမွေ့တဲ့, နှေးနှေးလှုပ်ရှားမှုတွေပါဝင်သည်ဟုဒါကအဟောင်း technique ကို, နာကျင်မှုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်သက်သာရာဖို့ရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနည်းတူစွာအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ၏သင်တန်း, ဒီ technique ကိုကျွမ်းကျင်မှအချိန်နှင့်စည်းကမ်းကြာပေမယ့်ရလဒ်နောက်ဆုံးမှာသင်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်ကို၎င်း, အပြည့်အဝကိုယ်ထင်ရှားသဟဇာတခံစားရဖို့။
နောက်ပိုင်းတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပါဘဲဖြေရှင်းမရနိုငျသောရောဂါများရရှိရန်မဟုတ်သကဲ့သို့ကျောရိုးထဲမှာဝဒေနာအဘို့, ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ, ပထမဦးဆုံးစိုးရိမ်ဖွယ်ရာလမ်းကြောင်းသစ်မှာထို့ကြောင့်အစွမ်းကုန်လေးနဲ့ကုသနှင့်ရပါမည်။