လည်ပင်းခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်း, myshtslitsa သေံ support အသားအရေအာဟာရတိုးတက်စေခြင်း, မေးစေ့ဧရိယာ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်လည်ပင်း၏လည်ပင်းကြွက်သားတွေတင်းကျပ်စွာနှင့် elastic အသားအရေပေးရနိုင်ပါတယ်။
"နံနက်" kompleksuprazhneny
ရှုပ်ထွေး၏အမည်အားဖြင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းပဲနှိုးထပြီးနောက်နံနက် sleduetvypolnyat ကြောင်းရှင်းပါတယ်။
- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအိပ်ရာထဲကရတဲ့မပါဘဲပြု - လက်တော်ခန္ဓာကိုယ်အနီးတွင်တည်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့လက်နက်လျှော့ပေါ့ပေးသင့်သည်။ တစ်ထောင့်ဖြတ်ပေါ်မှာ - ညာဘက်ဆင်း, လက်ဝဲအခွားဆွဲအောက်ပိုင်းနှုတ်ခမ်းစွန်း။ လည်ပင်းနှင့်မေးစေ့ကြွက်သား၏ကြွက်သားတင်းကျပ်ဖို့ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်တင်ဆောင်လာသောခုနှစ်, (ထို့နောက်လှုပ်ရှားမှုနိမ့်ဆုံးမှထားရှိမည်ရပါမည်မဟုတ်လျှင်) အထက်နှုတ်ခမ်းမရွှေ့ပါဘူးစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- အတူတကွခြေထောက်နှင့်လက်စည်၏နှစ်ဖက်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးလျှော့ပေါ့ - ခုတင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းလည်းဖျော်ဖြေနေသည်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသူ၏ဦးခေါင်းကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ဖြည်းဖြည်းတစ်ချိန်တည်းမှာမိမိလည်ပင်းကိုအချုပ်ခန်းမိမိခေါင်းကိုပြုစုပျိုးထောင်စတင်ဖို့။ လေ့ကျင့်ခန်း "5" အကောင့်နဲ့လုပ်ဖို့စတင်ဖို့တဖြည်းဖြည်းနှစ်ဆယ်အထိမြင့်တက်။
- နောက်ကျောအိပ်ရာ၏ headboard ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်အောင်ကျနော်တို့ (စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်သင့်) မိမိဒူးပျေါမှာမိမိလက်ကိုတင်, ခုတင်ပေါ်မှာထိုင်လေ၏။ ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ပခုံးဖြောင့်, ဦးခေါင်းရင်ဘတ်ပေါ်သို့လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအလက်ဝဲပခုံးရန်သင့်ဦးခေါင်းကိုစောင်း, ထိုမှတပါး, အဆုံး, ထို့နောက်ဦးခေါင်းရင်ဘတ်မှဦးခေါင်းသည်ပြန် လာ. , လက်ျာပခုံးကိုမှကိုယ်ဦးခေါင်းကိုစောင်းထို့နောက်ပြန်ကျူလုံးသည်မှီ။ လေ့ကျင့်ခန်းမကျြစိနှငျ့ပြုရပါမည် spinning မဟုတ်ပါဦးခေါင်းမှ, ပိတ်လိုက်တယ်။ လှုပ်ရှားမှုတွေပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်ထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။
- ကျနော်တို့ဖြောင့်, ပခုံးချန်လှပ်ပြန် Cross-အတော်များများကမျက်စိ, ခုတင်ပေါ်မှာထိုင်လေ၏။ တနည်းထို့နောက်ညာဘက်, တစ်ချိန်တည်းမှာလည်ပင်းဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မရွှေ့ပါဘူး, လက်ဝဲပခုံးမှပထမဦးဆုံးမေးရိုးလှည့်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလက်မောင်းများအတွက်ငါးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
- ကျနော်တို့ဒူးပေါ်လက်အားဖြေလျော့ပေးခြင်း, Cross-အတော်များများကမျက်စိအိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်နေကြသည်။ ပွင့်လင်းဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာသူ၏ဦးခေါင်း, သူ့ပါးစပ် back သိသိသာသာပြန်ကျူလုံးသည်မှီ။ အဆိုပါမေးစေ့၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, မေးရိုးကိုပိတ်ဖို့, အနိမ့်မေးရိုးရှေ့ကိုတွန်းသည်။ ထို့နောက်ရုတ်တရက်နှုတ်ခမ်းသဘာဝအနေအထားအတွက်ဖြည့်ဆည်းခြင်း, မေးရိုးလျှော့ပေါ့, သူ့ရင်ဘတ်ပေါ်ခေါင်းကို drop ။
- Cross-အတော်များများကမျက်စိအိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်, သူ့ဒူး ထောက်. လက်စိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်၌ရှိကြ၏။ တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားနေဘေးတိုက်နှင့်နောက်ပြန်, ရှေ့ဆက်လည်ပင်းယူနေချိန်မှာဒီအနေအထားမှာတော့ဦးခေါင်း, တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဖြစ်စေစတင်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းအရင်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့တူညီသောအနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနေသည်။ မိမိနှုတ်ခမ်းအနိမ့်နှင့်အထက်အံသွားကိုက်, ညင်ညင်သာသာနှုတ်တော်ထွက်ကိုပိတ်ပါ။ ကျနော်တို့ဝါဂွမ်းနဲ့ဆင်တူဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအသံအောင်, သိသိသာသာသင်၏နှုတ်ကိုပိတျထားဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။
- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းယခင်တစ်ဦးအဖြစ်အတူတူအနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အပန်းဖြေဖြစ်လျှင်, လည်ပင်းကြွက်သားအချုပ်ခန်း, ခံတွင်း၏ထောင့်ချန်လှပ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, မျက်နှာများ၏လေသံကိုထောကျပံ့အသားအရေအာဟာရတိုးတက်စေခြင်း, မေးစေ့ဧရိယာ၏ကြွက်သားနှင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေမည်။
"ကြိမ်အကြား" တဲ့ရှုပ်ထွေးလှတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်
ဤသည်အကွာအဝေးရုံးအလုပျသမားများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။
- ကျနော်တို့ (လက်အားဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်း) မိမိဒူးထောက်လက်, တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်နှင့်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်သူ၏နောက်ကျောကျိန်းဝပ်။ လက်ဝဲလက်ပေါ်တွင်တင်လက်ျာလက်, ထို့နောက်ပြန်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ပစ်ရန်ကြိုးစား, နောက်ကျောဘက်နှင့်အတူမေးစေ့အောက်မှာတစ်ဦးကသူတို့ကိုထည့်လေ့မရှိ, နှင့်ဦးခေါင်းသည်ဤလှုပ်ရှားမှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါရလဒ်သည်ခိုင်ခံ့သောတင်းမာမှုလည်ပင်းနှင့်မေးစေ့ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းကနဦးအနေအထား၌တည်ရှိ၏။ 15 စက္ကန့်ပြီးနောက်အနားယူနှင့်ကြွက်သားများအကြွင်းမဲ့အာဏာအပန်းဖြေမှာချောချောမွေ့မွေ့ရွေ့လျားမှုသူ၏ဦးခေါင်းကိုဆင်းလာပါမယ်။
- အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ယခင်တစ်ဦးကဲ့သို့တူညီသောအနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနေသည်။ သူ၏ခေါင်းကိုထို့နောက်လည်ပင်း၏နောက်ကျောကြွက်သားအချုပ်ခန်း, နောက်ကျောကိုထိတိုင်အောင်သူ့ဦးခေါငျး၏နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုနောက်ပြန်မြှောင်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရတယ်နဲ့ 6 စက္ကန့်ကိုကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ကျနော်တို့မူလအနေအထားမှပြန်သွားပြီးအနားယူ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို 5 ကြိမ်ထက်မပိုထွက်ယူသွားတတ်၏။
- ကျနော်တို့ဒူးထောက်လက်, တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်နှင့်သူ၏ကုလားထိုင်အပေါ်သူ၏နောက်ကျောကျိန်းဝပ်။ တိတ်တဆိတ်သူ၏ဦးခေါင်းကသူ့မေးစေ့ကသူ့ရင်ဘတ်ထိမိသောကြောင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာထောင့်တက်ထမြောက်ကြသည်နှုတ်ခမ်းဖို့ကြိုးစားရှေ့ဆက် tilts ။ 6 စက္ကန့်အထိဒီအနေအထားနေဖို့, လည်ပင်းနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ကြွက်သားခံစားရရန်ကြိုးစားပါ။ ကျနော်တို့အနားယူ။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 6-10 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
- ရှေ့အပိုဒ်၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောအနေအထား - တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်မှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုကွေး, သူ့လည်ပင်း၏နောက်ကျောပေါ်တွင်တင်လက်ကောက်ဝတ်။ ဦးခေါင်းကဒီလက်အပေါ်အခြေခံလိမ့်မည်။ အဆိုပါမေးစေ့အောက်ရပ်တည်ချက်အဖြစ်ထားအခြားတစ်ဖက်တိုက်။ အနည်းငယ်ရှေ့သို့ cant ဦးခေါင်း, entry ကိုအောင်, ထွက်သက်ကျင်းပရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းလက်ကောက်ဝတ်မြှင့်ခြင်းနှင့်ခုခံသူမ၏ဦးခေါင်းနောက်ကျောလှဲ။ , မိမိအနိမ့်မေးရိုးထွက်ကပ်ခြင်း, မေးစေ့ဆွဲထုတ်တစ်အသက်ရှုယူပါ။ မိမိအမေးစေ့ဆန့်ကျင်ဖိသောလက်, ဤအချိန်ကြာမြင့်စွာကုတျအောင်ဦးခေါင်း၏လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်း, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချ။ ကြွက်သားပြေစေပြီးအရပ်တွင်လက်အားပြောင်းလဲပစ်။
- ငါတို့သည်သင်တို့၏ပခုံးဖို့သင့်ကိုလက်နှင့်မြှင့်, ထိုင်။ အဆိုပါကန့်သတ်ရန်အတွက်လည်ပင်းဖြောင့်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ပစ်, မ Vane လျှော, မိမိလက်၏ပခုံးပေါ်တွန်း, ကြွက်သားတွေပြန်အချုပ်ခန်း။ ဒီပြည်နယ်ထဲမှာကိုသင် 3-10 စက္ကန့်ထွက်သည်ကိုကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ကျနော်တို့အနားယူ။ လေ့ကျင့်ခန်း 6 ကနေကြိမ်မှ 10 ကြိမ်ပါဘူး။
- ယခင်တစ်ဦးအဖြစ်အတူတူအနေအထားအတွက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ အပြည့်အဝအလှည့်ညာဘက်ဦးခေါင်းက, စောင်းပါဘူး။ သငျသညျခံစားမိပြီးတာနဲ့တင်းမာမှုသက်ဆိုင်ရာကြွက်သား 3-10 စက္ကန့်အဘို့ဤပြည်နယ် fix ။ မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားသည်နှင့်အပန်းဖြေ။ အခုတော့ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ 6-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- ကျနော်တို့လက်အားချန်လှပ်, ထိုင်, ပခုံးဖြောင့်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်းသင်၏ခေါင်းကို left နှင့်ညာဘက်ကိုလှည့်ဖို့စတင်။ အသက်ရှူလိုမင်းထက်ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအရင်ဘတ်မှသူ၏ဦးခေါင်းကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းသည်သူ၏ရင်ဘတ်ထို့နောက်ထို့နောက်သူ၏ခေါင်းကိုလက်ျာပခုံးပေါ်ကြောင်း, နောက်ကျောစောင်း, လက်ဝဲပခုံးပေါ်တစ်ဦးပျက်ကွက်မှမိတ်ဆက်နှင့်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသစ်ကိုအနေအထားနှင့်အတူ 5-10 စက္ကန့်အားဖြင့်နှောင့်နှေးကြောင်းသတိရပါ။ အဆိုပါအရှိန်အဟုန်နှေးကွေးသည်။ 6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ထိုအခါလိုအပ်သောလျှင်, အားလပ်ရက်တိုးလာနိုင်ပါတယ်, သင်လုံးဝအနားယူရန်အကြံပြုကြသည်, 10-15 စက္ကန့်ဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက, ကျောရိုးနှင့်ဦးနှောက်သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်လည်ပင်း၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ, သင်အထက် thoracic နှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏ mobility ကယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။