သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမာဂရီးဘုရင်မ၏အခြေခံမူ
1. 5-6 ကြိမ်ပေါ်တွင်တင်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများစား။
2. အစားအသောက်အကြားအရည် (အသီးဖျော်ရည်, ရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်) ၏ကြီးမားသောပမာဏအသုံးပြုခြင်း, ဒါပေမယ့်သူကညှစ်မပေးပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအစားတိရိစ္ဆာန်။
ဖိုင်ဘာပမာဏ (စီရီရယ်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ဆံ့သောအစားထိုးရန် 4. Digest ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးနှင့်တူသော) ။
5. ကြော်ဟင်းလျာများပြုတ်, စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းအစားထိုးလိုက်ပါ။
6. အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်အစားအစာများကို "အသကျရှငျ" ဖြစ်သင့်သည်။
နံနက်စာမှာ 7, ဂျုံယာဂု, buckwheat, ပြောင်းဆန်, ဆန်သို့မဟုတ် oatmeal ကိုစားကြလော့။
8. အသားသို့မဟုတ်ငါးစားရန်နေ့ကိုအဆီအမျိုးပေါင်းမဟုတ်ပါဘူးပြီးတာနဲ့။
9. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကိုရှောင်ပါ။ ဒါဟာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, သီးနှံမှရေနှင့်ဝက်အူချောင်း, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီးများနှင့်ပိန်ကြုံသောအသားများကဲ့သို့ဤအစားအစာများကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။
အားလုံးအခြေခံမူ dietician မာဂရီး Koroleva အပြည့်အဝကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏တန်ခိုးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်း။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုးရက်ကြာတဲ့အစားအစာ
ဒီအစားအစာကိုအင်တာနက်များ၏နေရာများအတွက်အာဟာရ၏တရားဝင်က်ဘ်ဆိုက်သည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းနေဆဲဘုရင်မကြီးမာဂရက်မှစွပ်စွဲနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်တိုင်းသုံးရက်တစ်ဆနျ့ကငျြဘထုတ်ကုန်အပြောင်းအလဲကိုအသုံးပြုသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုသက်ဝင်ဖို့ကောင်းမြတ်သောအရာသည်, ကမ္ဘာ၏ကျိုးမှုမဟုတ်ပါဘူး။
ပထမဦးဆုံးသံသရာ - 3 ရက်။
ပထမဦးဆုံးသံသရာ၏အခြေခံဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေအေးနေ့ချင်းညချင်းအတွက်ဖန်အစေ့စိုစွတ်စေသော, အကြိုအပေါ်ကိုပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။ ဆန်ဒနံနက်တွင်လြျှောလိုအပ်ပါသည်နှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ပြုတ်ဆန်တစ်ဖန်စားရန်အဆိုပါနံနက်။ ကျန်ကြွင်းတစ်နာရီတစ်ခုကြားကာလနှင့်အတူတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးစားမယ်လို့တစ်လမ်းအတွက်ခွဲခြားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အသုံးဝင်သော features တွေများအတွက်ပိုလျှံရေကိုယ်ထည်နှင့်အဆိပ်ပြေတတ်လဲလှယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရန်ဆန်သည်၎င်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုများပါဝင်သည်။
ဒုတိယအသံသရာ - 3 ရက်။
အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယသံသရာပရိုတိန်း, ဆိုလိုသည်မှာအသားသို့မဟုတ်ငါးအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကကီလိုဂရမ်ထက်အနည်းငယ်ပိုအလေးချိန်ကြက်သားပြုတ်နှင့် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့တာအတွင်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ဒုတိယသံသရာထဲမှာပရိုတင်းဓာတ်စာ၏ထိရောက်မှုကိုဆန်၏အကူအညီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေပဏာမအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်အစာအာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရသောပရိုတိန်း, နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဆဲလ်သို့ထိုးဖောက်နိုင်ကြသည်အသစ်ပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဇီဝြဖစ်၏ရလဒ်အဖြစ်။ သူတို့ဆဲလ်၏အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုပံ့ပိုးကူညီခြင်းနှင့်လူတစ်ဦး၏အသက်တာ၌ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအလွန်များစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပါသည်။
တတိယသံသရာ - 3 ရက်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်၏တတိယသံသရာ၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။ ဤကာလအတွင်းကကုန်ကြမ်းကိုစားသောအခြေခံသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်သည်။ သင်ယခင်ကနီးပါးကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားဘဲနေခဲ့ကြပါလျှင်, ထိုကဲ့သို့အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုပ်သင့်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်တတိယသံသရာအသုံးပြုပုံသတိနဲ့ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျွန်တော်အူနှင့်အတူပြဿနာများမျှော်လင့်ထားသင့်ပါတယ်။
အမျိုးမျိုးသောအဆိပ်နှင့်အစားအသောက်ထဲကနေခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေကနောက်ဆုံးသံသရာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာဖြစ်ပါတယ်။
9 ရက်ကြာသငျသညျအရည်များ (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 500g နှုန်းရေ 15g) ၏ပဒေသာယူသင့်တယ်ကြောင့်ကိုးအစားအသောက်များတွင်၏အစမပြုမီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အရည်၏ဤငွေပမာဏနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက် contraindicated သည်, တစ်ဦးကြီးများပရိုတိန်းဝန်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
ယင်း၏ပြီးစီးအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ (အစားအသောက်များတွင်ဘုရင်မကြီးမာဂရက်ရဲ့ Express ကို) ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်ပြီးနောက် 9 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာကိုမကြာခဏသုံးစွဲဖို့အကြံပြုနှင့်မပေးပါ။