သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အချက်လွဲချော်ပြီးသေးငယ်တဲ့ tummy နှင့်တင်ပါးတွေ့ပြီသောသူတို့အားမိန်းမတို့အဘို့ငါပုံမှန်အစည်းအဝေးရွရွပြေးအတူကမိမိသည်ယခင်ပုံစံကိုပြန်သွားဖို့ကိုသိပ်နောက်ကျကြောင်းပြောချင်တာပါ။
မှန်ကန်သောအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှု၏ညှနျကွားထဲမှာအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများ
လုပ်ဖို့အရေးအပါဆုံးအရာ - သင်အနှောက်အယှက်ကြောင်းပြဿနာတစ်ခုဖယ်ရှားပစ်ရချင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤချင်လျှင်, ရဲ့သင်ကမလိုချင်ကြပါလျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ရှိသမျှသည်နံနက်ရွရွပြေးဘူး, ဒါကမည်မဟုတ်ကြောင်းသဘောတူကြကုန်အံ့။ ငြူစူသင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်နှင့်ယောက်ျား၏ကြည့်တစ်ချက် adoring ဘယ်တော့မှသူကိုပျင်းရိမိန်းကလေးတွေကြည့်, ကမ်းခြေပေါ်မှာရေချိုးဝတ်စုံအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူး, ရလဒ်နှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားပါ။ ကောင်းပြီ, ကောင်းသောစေ့ဆော်? ထိုအခါရဲ့သွားကြကုန်အံ့။
ကျွန်တော်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာစတင်, ကိုရွေးချယ်ပါ။ တကယ်တော့, သင်သည်သင်၏အကြိုက်တစ်ခု option ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာလှပသောပန်းခြံရှိနိုင်ပါသည်။ စကားမစပ်အခန်းထဲမှာထက်ဝေးပိုကောင်း, စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ရွရွပြေးပေမယ့်သင်တန်း၏, ရာသီဥတုဆိုးရွားအတွက်ပိုပြီးအဆင်ပြေအပူချိန်အခြေအနေများအတွက် run နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာအထူးတပ်ဆင်ထားတဲ့အားကစားရုံသို့မဟုတ်မေတ္တာနဲ့သင်တစ်ဦးခင်ပွန်းစွန့်တော်မူ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာသင်တန်းဆရာ, ရှိနိုင်ပါသည်။
ထိုအခါသင်သည်မှုကြောင့်သင်တန်းအတွက်ဆုံးဖြတ်ရန်ရှိသည်။ လူအများစုဟာနံနက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ၏သင်တန်းများစွာသောလူအလုပ်လုပ်သွားပါနှင့်သူမ၏ဖို့ထိန်းညှိဖို့အတှကျလိုအပျသညျ့သည်အတိုင်း, ဤနေ့ကို၏ပမာဏအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တကယ်တော့ကအထိရောက်ဆုံးတိကျစွာနံနက်အချိန်၌ပြေးကြောင်းကိုသက်သေပြနေသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းငါတို့နှစ်နာရီမတိုင်မှီနှင့်နှစ်နာရီလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကြောင့်မေ့လျော့မထားရပါအစားအစာစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ယခုတွင်သင်သည်ရေနှင့်ပြေး၏ပုလင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်လျှောက်ကိုဆောင် ခဲ့. သက်သာအဝတ်နှင့်အားကစားဖိနပ်သို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်ရှိသည်။ ဒါဟာမိုပြေးနီးပါးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ဘူး။ အပြေးနေချိန်မှာကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောပမာဏလောင်ကျွမ်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ဖို့အတွက်တဦးတည်းပြေး၏လုံလောက်စွာမဖြစ်မည်အကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဤသည်လအနည်းငယ်အဘို့မှန်မှန်ပြုသောအမှု, ပြီးတော့တစ်ဆယ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိပါတယ်မဟုတ်ဒါကြောင့်ရှုပ်ထွေးလမ်းရပါမည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် run ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာမီးလောင်သောကယ်လိုရီရွရွပြေးလေးဆယ်မိနစ်အကြာတွင်စတင်ကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားထဲကနေကြီးမားတဲ့ဝန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မြင်အောင်မပြကြဘူး။ တဖြည်းဖြည်းတစ်နာရီမှတက်၏အချိန်တိုးမြှင့်, မိနစ် 20 နှင့်အတူစတင်။ သငျသညျအိမ်ပြင်ကို run ပါကတောင်စောင်းတစ်ဦးကြမ်းမျက်နှာပြင်နှင့်အတူလမ်းကြောင်းရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြန်ဆန်ဖို့အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ ကပြေးနှုန်းသည်၏ရလဒ်ပေါ်တွင်မူတည်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လွန်းမြန်ဆန်စွာ run မထားပါနဲ့။
ပြေး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်နောက်ထပ်နည်းလမ်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးပြေး၏ Alternative ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပြေးဘို့သုံး Accelerator မှမြန်နှုန်းလျှော့ချရေးတစ်ဦးအားကြီးသောအရှိန်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နှစ်မိနစ်, ထိုသို့လောက်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းညှိဖို့လွဲဖြစ်မနေပါနဲ့။ High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောရေကူးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးအဖြစ်အခြားဝန်ချက်ထည့်ပါ။
သငျသညျကနျြးမာရေးပြဿနာများကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤ technique ကိုသုံးပြီးဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်းအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။