"အနီရောင်" ငါးရက်များအတွက်သင်က၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ရောက်ရှိနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်, အစားအသောက်များတွင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ် - နှစ်ခုသုံးခုမှကီလိုဂရမ်။
"အနီရောင်" အစားအသောက်များတွင်အောက်မှာနမူနာ menu ကို
တစ်နေ့တစ်ဦးက
- နံနက်စာများအတွက်: - ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, သင်လုံးဝသကြားလုံးမပါဘဲငါ့အသက်ကိုစိတ်ကူးမနိုင်လျှင်လောလောလတ်လတ်, သကြားမပါဘဲသင်သည်တတ်နိုင်သောအများဆုံးကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပြသနာတွေ။
- နေ့လယ်စာမှာ: စတော်ဘယ်ရီလက်တဆုပ်စာ။
- အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ hibiscus လက်ဖက်ရည်: ညစာသည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: စတော်ဘယ်ရီတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောအနီရောင်ပန်းသီး။
- ညစာ: တစ်စတော်ဘယ်ရီလက်တဆုပ်စာနှင့်တစ်ရာခိုင်နှုန်းဒိန်ချဉ်။
တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကို
- နံနက်စာ, ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: ချယ်ရီသို့မဟုတ်ချယ်ရီသစ်သားလက်တဆုပ်စာ။
- နေ့လယ်စာများအတွက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥတစ်သုပ်, အနီငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- နေ့လယ်စာမှာ: ရွေးချယ်မှု - ချယ်ရီသီး, ချယ်ရီဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦး nectarine ။
- ညစာ: ဒိန်ချဉ်, ချယ်ရီသီးသို့မဟုတ်ချယ်ရီသစ်သားလက်တဆုပ်စာ။
တစ်နေ့သုံး
- hibiscus လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေကော်ဖီ: နံနက်စာသည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: အနီရောင် Currant လက်တဆုပ်စာ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့် seasoned အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: ညစာသည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: အနီရောင် Currant သို့မဟုတ်သလဲ။
- ညစာ: ဒိန်ချဉ်, အနီ Currant လက်တဆုပ်စာ။
တစ်ရက်လေး
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ: နံနက်စာသည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: Raspberry လက်တဆုပ်စာ။
- နေ့လယ်စာများအတွက်: ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ရေနွေးငွေ့ရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လယ်စာမှာနှစ်ခုအနီ Raspberry သို့မဟုတ်သစ်တော်သီး။
- ညစာ: ဒိန်ချဉ်, ပုစွန်လက်တဆုပ်စာကိုအနည်းငယ်အနီရောင် caviar, Raspberry လက်တဆုပ်စာ။
တစ်နေ့ငါး
- နံနက်စာများအတွက်: ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: cranberries သို့မဟုတ် cranberries လက်တဆုပ်စာ။
- နေ့လယ်စာများအတွက်: တစ်ခရမ်းချဉ်သီး၏သုပ်, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, hibiscus ။
- နေ့လယ်စာမှာ: cranberry, cranberries, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ပန်းသီး။
- ညစာ: ဒိန်ချဉ်, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အသီး။
သင်ဤအစားအစာလည်းပိန်ပုံရသည်ပြုလျှင်သင်တို့ကိုနေ့လယ်စာ, အချိန်မရွေးသောက်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုနီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပေမယ့်သကြားမပါဘဲဖြစ်ရပါမည်။ သငျသညျအားကစားအတွက်တက်ကြွနေကြသည်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့လုပ်ဆောင်ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏အစားအစာအနီရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အနီရောင်ပဲဟင်းမှထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့လယ်စာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဤရွေ့ကားပဲပရိုတိန်းနှင့်သံပေါကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤတ္ထုများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးလိုအပ်နေပါသည်အတိအကျဖြစ်ပါတယ်။ ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်းကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာ, ဒါပေမဲ့သူတို့နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးကြိမ်အတွင်းပျော့ပြုတ်နေစဉ်။
က "အနီရောင်" အစားအစာ၏အကောင်းအဆိုး cons
ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်များကြောင့်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများပါဝင်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော် beta-carotene နှင့်ဗီတာမင် C အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်သောအခါ, နွေဦး၌ဤအစားအစာအထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏မြင့်အကြောင်းအရာခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
ယင်း၏ရှားပါးမှုအတွက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ Cons "အနီရောင်" အစားအသောက်, - အစားအသောက်များတွင်၏ထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်အရေအတွက်ကဆီးတားဖို့မလူတိုင်း၏အစွမ်းသတ္တိကို။ ကျော်ကိုငါးရက်ကကပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်အပြင်ကနည်းနည်းပရိုတိန်းနှင့်အဆီပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အနီရောင်ဘယ်ရီသီးများနှင့်အသီးအပွအရေအတွက်များတဲ့ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျမှာ "အနီရောင်" တဲ့အစားအစာအပေါ်ထိုင်ခင်မှာအက်ဆစ်အစားအစာများ (Currant, ခရမ်းချဉ်သီး, ချယ်ရီသီး, cranberries, etc) ၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်တို့သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏သင့်လက်ရှိရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားနိုငျသောကွောငျ့, တစ်ဦးအာဟာရနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသို့မဟုတ်ပင်တစ်ဆေးစစ်ခံယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။