အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက် slim ကိန်းဂဏန်းအလှအပ, ကျန်းမာရေးနှင့်အောင်မြင်မှုသင်္ကေတဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်များစွာသောမိန်းမ, ယောက်ျား, ဒီစံကိုလိုက်နာနိုင်ရန်အတွက်ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုထားကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့တကယ်တော့, ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများ, နှစ်ခုသာ။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်ဧည့်ခံအစားအစာကယ်လိုရီစဉ်အတွင်းလက်ခံရရှိ Burns နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာ gyms ပုံမှန်လည်ပတ်မှုပါဝငျသညျ။ ဒုတိယနည်းလမ်းထောက်ခံသူတွေဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီ၏စားသုံးမှုလျှော့ချအသုံးပြုပုံကြောင်း, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်အဖြစ် "ငတ်မွတ်။ " ဒါဟာရေရှည်တည်တံ့ရန်လွယ်ကူကြောင်း, contraindications သူမမရှိပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ

အစားအသောက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - တစ်နေ့လျှင်တစ်ခုလုံးကိုအစားအသောက်များတွင်အနည်းဆုံးအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 500 ဂရမ်ကနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်သာ 600 800 မှကယ်လိုရီလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ကလိုအပ်သောအာဟာရပြည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပါရှိသည်။ ဒါပေမဲ့သူကအရမ်းအရသာရှိတဲ့အထူးသဖြင့်အနိမ့်အဆီနှင့်အဘယ်ကြောင့်မကြာမီနောက်တဖန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပိန်စေစားပြီးနောက်ဖြစ်သောတစ်နာရီများအတွက်ကြေညက်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

ဒိန်ခဲမှအသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအရသာကိုသာဖြစ်ခဲ့သည်ထို့ကြောင့်, အခြားထုတ်ကုန်များကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါခြောက်သွေ့တဲ့မဟုတ်ခဲ့ကြောင်း, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။ 2-3 ဇွန်းလောက်ပေ၏။ unsweetened ဒိန်ချဉ်အဖြစ်သင့်လျော်သော။ အဆိုပါထောပတ်အပြင်, အချို့ကိုသင်ထိုကဲ့သို့သောပြုတ်ကြက်သားအဖြစ်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, ပြုတ်အမဲသား, ပုစွန်, စီရီရယ်, အသီး, ဥ, အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ထပ်အများကြီးထားရန်မလိုအပ်ပါဘူးသူတို့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဆံ့ဘူး။ ဖြည့်စွက်နှင့်အတူက overdo မရှိစေရေးအတွက်, သင်သည်သူတို့၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏဟာကြက်မရဲ့ဥ၏အရွယ်အစားထက်မကျော်လွန်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စည်းကမ်းများဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

ပြီးသားဆိုပါတယ်လျက်ရှိသည်အတိုင်း, ထောပတ်အလျင်အမြန်ကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒိန်ခဲ၏တစ်ခုလုံးကိုနေ့စဉ်ရိက္ခာ 5-6 နှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်, နေ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ဤအချိန်တွင်အမှု၌, ညနေပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညဉ့်တွင်ကျန်ရစ်နိုင်သည့်တို့၏အဆုံးစွန်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူဆင်းဆေးကြောဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သင်တို့သည်လည်းတတ်နိုင်သမျှအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ အရည်စားသုံးမှု၏စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်နှင့် ပတ်သက်. 2 လီတာဖြစ်သင့်သည်။

ပိန်စေလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်လိုလားပုံကိုမကြာမီပေါ် မူတည်. ကြောင့်အလေးချိန်ဒိန်ခဲကိုအောက်ပါနည်းလမ်းနှစ်ခုထဲကတစ်ခုဆုံးရှုံးဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းမှာထောပတ်အနည်းငယ်သည်ရမညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစားသာအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ တစ်ပါတ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူ, သင်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအကြောင်းကို 3-4 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းအလေးချိန်ကြောင့်ရေမှပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပျောက်ကုန်ပြီ။ ထို့ကြောင့်, အနည်းငယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်အကြာတွင်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိခိုက်နာကျင်ဖို့မ, ငါတို့မိုနို၏အရှည်တစ်ပါတ်ထက်မကျော်လွန်သင့်ကြောင်းသတိရရမည်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယနည်းလမ်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နဲ့အပြီးအပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကိုနှင့်အညီ, ကဒိန်ခဲညစာ 100 ဂရမ်၏ရိက္ခာရာစဉ်အတွင်းထိုရက်သတ္တပတ်၏တစ်ရက်တင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကဆက်ပြောသည်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်မှာသုံးကြိမ်လျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးအစားအသောက်များတွင်ဒုတိယနည်းလမ်းအဘို့အသင့်လျော်ဘူး။

အဆိုပါထောပတ်အတွက်အစားအသောက်ရလဒ်များကို
6 လထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလျှောက်ထားခြင်း, သငျသညျအကွောငျးကို 5-7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ဤကိန်းဂဏန်းပေမယ့်။ အစားအသောက်ရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်မည်, အခြားရက်ပေါင်းအစားအစာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကနေအလေးချိန်အပြုအမူကိုဆုံးရှုံးကြောင်းဖြစ်သည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ, ဒုတိယနည်းလမ်းအဖြစ်အစာရှောင်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးကျန်းမာကြံ့ခိုင်မဟုတ်ပါဘူး။

ထို့ကြောင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာအချို့အခြားသူတွေကဲ့သို့မနှစ်မြို့ဖွယ်အတော်လေးရိုးရှင်းအကျိုးရှိစွာနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပေမယ့်လက်ရှိအကြားအစားအစာများ၏အမျိုးမျိုးမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ယခုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစား, ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ ပင်မပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒ, သင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။