စက်ဘီး
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံဆီဥနှင့် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။ နှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်းအပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောဖြစ်လိမ့်မည် - ပဲ 45 မိနစ်နေတဲ့နေ့ကနင်းဖို့လုံလောက်ပေ။ စက်ဘီး, ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းများ၏ elastic ကြွက်သားစေသည်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်သောကြောင့်, နှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များ, ဦးနှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများတစ်ဦး "အပြည့်အဝထား" ရရှိကြသည်။ အဆိုပါအလှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေပုံမှန်ထက်ပိုမြန်ရွေ့လျားသွေးပြန်ကြောသွေးဖြစ်ပေါ်စေသကဲ့သို့, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောမှ predisposed သူတို့အားကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စက်ဘီးစီးခြင်းလှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မှုများ၏မြန်နှုန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လျက်, လတ်ဆတ်သောလေနှင့်ရှုခင်းတစ်ခုအပြောင်းအလဲမကောင်းတဲ့ခံစားချက်သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါစေ။
ရေကူး
လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်ရေခုခံ, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသေချာ, လူကြီးများနှင့်ကလေးများခံနိုင်ရည်အောင်, စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းဖန်တီးပေးပါတယ်။ ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်ပင်အပြားကိုခြေဘဝါးအဆက်မပြတ် doshkolyatam နှင့်ခြိမ်းခြောက်ဖို့မအဟောင်းတွေနေသောသူတို့က, မျောနေကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လည်းကြီးထွားလာသက်ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသောအရာအဆုတ် volume ထဲမှာတစ်ခုတိုးလာလျက်ရှိ၏။
လမ်းလျှောက်
ခြေလျင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ, ဝမ်းဗိုက်, ရင်ဘတ်အဖြစ်လက်နှင့်အရွတ်နှင့်အဆစ်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်။ Excellent ကမီးရထားရေယာဉ်များ, အဆုတ်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံနေကြတယ်, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, တက်ကြွစွာလျှော့ချနှလုံးကြွက်သားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပိုပြီးပြင်းထန်ဇီဝြဖစ်, အစာအိမ်နှင့်အူအရပ်၌လုံ့လရှိသူခြေလှမ်း, ပိုကောင်းအသည်း, ပန်ကရိယ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်အတွေ့အကြုံသစ်ပေးဖို့မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အစားအစာမပါဘဲအကူအညီနဲ့လမ်းလျှောက်။
roller
သငျသညျလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုကြိုက်ကြသည်မဟုတ်လော အဆိုပါ roller အပေါ်တပြင်လုံးကိုမိသားစုနှင့်အတူစီး။ , ဒီအဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်အသုံးဝင်သည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤအတူသင်တို့ကိုကူညီခြင်းနှင့်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးအာရုံစူးစိုက်လေ့လာသင်ယူနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ပုကျော၏ကြွက်သားများနှင့်ခြေထောက်များကိုခိုင်ခံ့စေ။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအလုံခြုံမောင်းနှင်မှု၏ကျွမ်းကျင်မှုပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ရ။ ဥပမာအားဖြင့်, လူအနည်းငယ်ကရြောကျဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ အဲဒါကိုကသူ့နောက်ကျောအပေါ်ပြုတ်ကျရှောင်ရှားရန်အနည်းငယ်ကွေးလက်နက်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရှေ့ကို "ထဖြည့်ပါ" ကို သာ. ကောင်း၏ထွက်လှည့်။ ပျော့ပျောင်းမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာပိုကောင်း Learn, ပြီးတော့ချောမွေ့ကတ္တရာပေါ်သွားပါရန်။ ပထမဦးဆုံးအစီးခြေထောက်ကြွက်သားတွေကအကာအကွယ်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏, overextended ကြသည်မဟုတ်မှမရှိတော့ 1 နာရီထက်ကြာရှည်သငျ့သညျ။
ကျွန်တော်တို့အတော်များများဖြစ်ကောင်းနှင်းဆီပွင့်ချပ်သို့မဟုတ် dandelions ၏ပျားရည်ကနေကလေးဘဝယိုအတွက်ကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီ။ ဒီအားလုံး - တစ်ပွင့်ကိုပန်းကန်ချက်ပြုတ်။ ထိုသူတို့ကပုံမှန်မဟုတ်သော, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုမသာဖြစ်ကြသည်။ ထိုသူတို့ကကျန်းမာစားအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်နှင့်ပရိသတ်များအကြားအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ဇီဝစိတ်ကြွဆေးများများဆံ့။ ထို့ကြောင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောအရာဗီတာမင် B နှင့်သံပေါကြွယ်ဝ (အထူးသဖြင့်လက်ဖက်အမျိုးပေါင်း၏) အစေး။ Marigold - တကယ့်စားစရာခန်း carotene ။ ဤရွေ့ကား, အနာပျောက်စေနိုင်သောဗီတာမင်သူတို့ရွှေဖရုံသီး, ပင်လယ် buckthorn နှင့်မုန္လာဥနီထက်မနည်းဆံ့။ Nasturtium - ကြွယ်ဝအရင်းအမြစ် askorbinki ။ ထိုပန်းပွင့်, နှလုံးကြွက်သားကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းတ္ထုများဆံ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် lipolysis မြှင့်တင်ရန်။ သူကဘလူးရှုံး? သုပ် chrysanthemum ပွင့်ချပ်မှထည့်ပါ။ နှင့်အသည်းပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့တရုတ်ဆရာဝန်များကထွက်ထားရန်အကြံပြုသို့မဟုတ်ဟင်းချိုအတွက်ထား, blooming daylilies grammofonchiki ။ သို့သော်သတိပြုရကြမည်: မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်အဆိပ်ပန်းပွင့် (နှင်းတော, hyacinths, Iris) အသုံးမပြုနှင့်သင်ဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့လျှင်တစ်ပန်းချက်ပြုတ်နှင့်အတူစမ်းသပ်ကြပါဘူး။
နောက်ကျော straighter!
သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစျဆေးဖို့, မြို့ရိုးကိုဆန့်ကျင်ထရပ်တယ်။ အဆိုပါဦးခေါင်း၏နောက်ကျော, ပခုံးဓါးသွားနှင့်တင်ပါး: အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျသုံးမှတ်အတွက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုပ်မဖြစ်ခဲ့တာလဲ ဒါဟာအရေးယူဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
မင်္ဂလာအချိန်များ!
ကျိုးပဲ့လျက်များ၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရ, ကသေးငယ်တဲ့အားကစားရုံနှင့်အတူအသီးအသီးနံနက်စတင်ရန်စည်းကမ်းပါစေ။
သော့ခတ်ထဲမှာ 1.Stsepite လက်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သူတို့ကိုဆွဲထုတ်။ ပထမဦးစွာပြန် prognuv ဂရုတစိုက်ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ ထို့နောက်လက်မောင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တက်ဆွဲ။ သင်တစ်ဦးအက်ကျောရိုးတူခံစား? 3-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောအပေါ်သော့ခတ်ထဲမှာ 2.Stsepite လက်, တံတောင်ဆစ်ချိုးပြန်ဆွဲထုတ်နှင့်ပခုံးဓါးချိတ်ဆက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အနားယူပြီးတော့တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။ 4-6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
တစ်ဦးခြေလှမ်းတစ်ခုအကွာအဝေးမှာနံရံတစ်ခုရင်ဆိုင်နေရ 3. ရပ်, သူမ၏လက်ပေါ်မှာအမှီ။ အနည်းငယ်သင့်ကျော Arch နှင့်အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ ဒါ 4-6 ကြိမ်။
4. ဦးခေါင်း၏မြို့ရိုးကိုနောက်ကျော, ပခုံးဓါးသွားနှင့်တင်ပါးကိုဆင်းကိုင်ထားပါ။ ဤတည်နေရာကိုသတိရပါနှင့် 3-5 မိနစ်တိုက်ခန်းတစ်ဝှမ်းသွားလာရကြ၏။ လမ်းလျှောက်ထွက် Watch! တဦးတည်းလိုင်းပေါ်တွင်ခြေမထားရန်ကြိုးစားရန်တဦးတည်းခြေလျင်ထံမှမလွန်ပါဘူး။ ဖွစျခဲ့သလဲ ထိုအခါမှသာတာဝန်ရှုပ်ထွေး။ အခုတော့နောက်ကျောနေတုန်းပဲဖြောင့်နေစဉ်, သူ၏ခေါင်းပေါ်၌သေးငယ်တဲ့စာအုပ်နှင့်အတူအခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။