အစားအသောက်များတွင်အခြေခံသည်အဘယ်အရာကိုတွင်?
တကယ်တော့အရာအားလုံးအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: မည်သည့်ပုံစံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထက်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုစားမယ့်နေ့က။
- အစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးမတူညီကြစေရန်အခါအားလျော်စွာမီနူးပိန်အသား, ကြက်ဥသို့မဟုတ် oatmeal မှဆက်ပြောသည်
- အသုံးပြုနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ချဉ်, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နိုင်ပါသည်
- ထိုခဏခြင်းတွင်က "အစာရှောင်ခြင်း" ကိုယ်အလေးချိန်၏မိတ်ဆွေတို့ကိုသတိပေးသင့်တယ်: အချိန်ဟာအလွန်တိုတောင်းသောကာလ၌အများအပြားကီလိုဂရမ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေရှုံးသည်။ ဒါဟာနှစ်ပတ်သို့မဟုတ်တစ်လထိုကဲ့သို့သောပါဝါကိုင်ထား သာ. ကောင်း၏။
အကြံပြုထုတ်ကုန်
အခြားမည်သည့်အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်စားနိုင်ကြောင်းအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုရှိသေး၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, က၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်:
- အာလူးအပါအဝင်ချွင်းချက်မပါဘဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ထဲကဟင်းချို, သုပ်နဲ့စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်လျှင်, သငျသညျရွှေဖရုံသီး၏အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းအဘို့အမီးဖို၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရန်သေချာစေပါ: parsley, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း
- သကြားသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ခြင်းမရှိဘဲ, ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုသောက်ရေများအတွက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သုံးစွဲဖို့ပိုကောင်း
- ပြုတ်အမဲသား, ကြက်သားနှင့်ကြက်ဥ: ပရိုတိန်းအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ
မဟုတ်အချို့သောကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, အရာအားလုံးတော်တော်လေးရိုးရှင်းပေမယ့်။ ထိုအချိန်တွင်ကောင်ဆီဥကိုအသား, ဝက်အူချောင်းနှင့် pastries စွန့်လွှတ်။ အဆိုပါဟင်းချိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါ, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် maslom.Pridetsya နှင့်အတူအမဲသားဟင်းရည်နဲ့သုပ်ကိုသုံးပါနှင့်ပြင်းထန်စွာဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ဘူး။ သင်ကမပါဘဲသွားစိတ်ကူးမနိုင်လျှင်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထည့်ပါ။
နမူနာ menu ကို
အကြှနျုပျတို့သညျသငျသညျအစားအသောက်များတွင်မှာမတူကွဲပြားမှုတွေစေရန်သုံးနိုငျသောသူအချို့ချက်ပြုတ်နည်းများပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကိုသင်တင်းကြပ်စွာအချို့သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်း၏အမိန့်လိုက်နာကြောင်းဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်, သင်သည်သူတို့၏အလိုဆန္ဒများနှင့်စွမ်းရည်များပေါ် မူတည်. ဦးစားပေးသူတို့ရဲ့အမိန့်ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အစားအစာများအသေးစားဖြစ်သင့်နှင့်၎င်းတို့၏ကုန်ကျစရိတ်ငါးခုအစိတ်အပိုင်းများသို့ကွဲပြားကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
ဒီနေရာတွင်လွတ်လပ်စွာတစ်ပတ်အဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုဖန်တီးနိုင်သည့်အနေဖြင့်အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြ၏။
နံနက်စာ
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြုတ်ကြက်ဥ
- အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံခြစ်မုန်လာဥနှင့်အတူ oatmeal,
- သငျသညျသကြားသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲနို့နှင့်အတူကော်ဖီမသောက်ရနိုငျသညျ
နေ့လည်စာများသောအားဖြင့်ညစာရှေ့တော်၌အလင်းရေစာအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ သငျသညျလုံခြုံစွာကမပါဘဲလုပျနိုငျလျှင်, ရုံဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေကိုသောက်လော့။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနေဆဲပစ္စုပ္ပန်အခါဒါပေမယ့်တကခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သခွားသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ Fit နှင့်ခြစ်မုန်လာဥ။
နေ့လယ်စာ
ဒီအဓိကမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအထူးအာရုံစိုက်နှင့်အတူရှိဖို့သူ့ကိုယူပါ။
- နှစ်ခုပြုတ်အာလူးနဲ့အချဉ်မုန့်နှင့်အတူသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီသုပ်
- အဆိုပါ vinaigrette ပြင်ဆင်ပါကဖို့ပြုတ်ငါး၏တရာဂရမ်ထည့်ပါ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လုပ်နိုင်တဲ့သောက်ရ
- ပြုတ်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ Braised ဂေါ်ဖီထုပ်
- အဆိုပါဟင်းရည်မပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ တစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူးနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲလက်တဆုပ်စာ - ဒုတိယတွင်
- အဆိုပါကောက်မုန့်နှင့်ကင်၏အသုံးပြုမှု, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးတည်းသာအပိုင်းအစခွင့်ပြုခဲ့
နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်နှင့်တစ်ဦးခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျချိုမြိန်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ပျားရည်နှင့်အတူဖုတ်ဖရုံသီးစမ်းပါ။
ညနေစာ
- Battery ကိုအတွက်ကြော်ပန်းဂေါ်ဖီ
- ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, သံလွင်ဆီ
- zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ Ragout
ဒါဟာအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ပုံပဲ, ဒါပေမယ့်လူများပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတစ်လမ်းခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံဖြစ်စဉ်းစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သငျသညျကြာကြာအဘို့အကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်မှသာလမ်း။