များစွာသောအစာအာဟာရအတွက်ဖြစ်ပေါ်ရသောပေါ်ပထမဦးဆုံးထွန်ခြစ်။ ကျပုံစံ "သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိုပါက -! ညှဉျးဆဲ" အလွန် tenacious ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ညစာစားရန်မိုနိုနှင့်အငြင်းဆန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုလူစုရေပန်းစားသည်။ ဒါဟာတကယ်အဘို့အခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ကကလပ် masochists ထဲသို့မဝင်ရကြဘူး, ကျနော်တို့အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုလိုအပ်!
ဘုံအမှားတွေကို
မကြာခဏကျွန်တော်ပြဿနာများ၏အမြစ်ကယုံကြည်ကြသည် - တဦးတည်းအခြို့သောထုတ်ကုန်များတွင်။ ဥပမာအားဖြင့်, သကြား၌တည်၏။ ထိုအချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်အားဖြင့်၎င်း, ကြီးမားတဲ့ကျနော်တို့ရာသီဥတုလုပ်မထားတဲ့သာ 40 ကယ်လိုရီ, ကြောင်းကိုသတ်မှတ်မေ့, သတ္တိရှိရှိဗလာလက်ဖက်ရည်မသောက်ရကိုစတင်ပါ။ တစ်ဦး 160 kcal - သငျ 4 ခွက်တစ်ရက်မသောက်ခဲ့ကြရတယ်ဆိုရင်တောင်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, နို့တစ်ဖန် 110 kcal "အလေးချိန်" ။ အဆိုပါညစာစားပွဲ၏ငြင်းပယ်ခံရအလားတူဇာတ်လမ်းကိုအတူ။ မသာဒါနေဆဲ, မကျေနပ်မှုစရာတွေဖြစ်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာနေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်တွင်ပိုလျှံကယ်လိုရီ၏ "ညဦးယံအချိန်" ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်သိလာကြတယ်။ , ထို ဥပမာအားဖြင့်, ပင်ကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျ Gargantua စတိုင်မှာနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာရှိသည်ဖို့စတင်။ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆင်းရဲခံရဖို့ဖြစ်တယ်နည်း သုတေသနများကပြထားတဲ့အတိုင်းမဟာဗျူဟာ, ကယ်လိုရီ၏တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ပေါ်တွင်တည်ဆောက်, စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏တားစီးနှုန်းနှေးကွေး။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်: လွန်းမဖြစ်စလောက်အစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်ဆီဥကိုသိုက်ကနေစွမ်းအင်ထုတ်ယူနိုင်ပါမပါသောအခါ!
အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့
အလယ်အလတ်ကန့်သတ်နှင့်အတူထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာ - မနည်း 1500-1800 ထက်ကယ်လိုရီနေ့ဖြစ်၏။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သင်အမြဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အအေး, အားနည်းခြင်းနှင့် lethargy ဖွယ်ရှိသည်ထင်ရှားကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားလျှင်, သင့် menu ကိုလည်းမဖြစ်စလောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမျိုးစုံရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပြောင်းပြန်ကိုသင်အစွမ်းသတ္တိ၏တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးပွားသည်အတိုင်းအရာအားလုံးညာဘက်တတ်လျှင်။
သင်သည်တတ်နိုင်တာထက်ပိုပြီးလုပ်ပေးမနေပါနဲ့
ရိုးရာအစားအစာများ၏ယုတ္တိဗေဒအရာအားလုံးကိုလူ့စွမ်းရည်၏ကန့်သတ်မှုအပေါ်ဖြစ်ရှိပါတယ်, ကပြောပါတယ်။ အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းဒါပေမယ့်လည်းဝတ်ဆင်ဖို့မသာ! လေ့ကျင့်ရေး mode ကိုသိသာရလဒ်ရှိကွောငျးကိုမခံမရပ်ပြင်းထန်ဖြစ်ရမည်။ အဘယ်သူမျှမကလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်ကတိပြုခဲ့သည်။ ဘုံအမှားတွေကြံ့ခိုင်ရေးကုန်ခမ်းတော့မှာ၌ခိုလှုံသောသူတို့ကိုလည်းစိတ်ပျက်ရပါမည်: မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲလူ့မိုးသည်းထန်စွာဝန်အဆီသိုက်၏လျှော့ချရေးလှုံ့ဆော်ပါဘူး။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလောင်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဒါအသေးစားထဲမှာသူတို့ရဲ့စတော့ရှယ်ယာပါလိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်၏အစာစားချင်စိတ်တိုးများနှင့်ပထမဦးဆုံးဌာန၌မွှေးများနှင့်အဆီချင်တယ်။ အကြောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်မျှ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့
အစွန်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးပင်ပန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပေးသင့်တယ်: ကျောင်းမှာပြီးနောက်သေံသူတို့ရှေ့မှာထက်ပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းငှါခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်, အလယ်အလတ်ဝန်စာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
အလေးနှင့်အတူ OK ကိုအရာအားလုံးလား?
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခင်မှာ, သင့်ချိန်ခွင်စစ်ဆေးပါ။ ရုတ်တရက်သူတို့အချည်းနှီးများမှာ! လူသိများဝန်လေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေနှင့် 5 လီတာပုလင်း။ တစ်ရည်ရွယ်ချက်ကရှာဖွေဤသုံးပါးမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုဖို့ကြိုးစားပါ: ဘယ်လောက်? လာသောအခါ? အဘယ်ကြောင့်နည်း ဒါကြောင့်ပုံရသည်အတိုင်းဤကဲ့သို့သောတစ်ခုလွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာစိတ်ပညာရှင်များ၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ချိန်ခွင်ပေါ်ဂဏန်းကနေချိုးယူပါ - သူတို့နေဆဲအဘယ်သူမျှမဖြစ်ကြသော်လည်းသင်စိတ်ဝင်စားနေကြသည်မဟုတ်။ ကျန်းမာအသက်တာ၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုစဉ်းစားပါ။ ကြာကြာ Go လမ်းလျှောက်, အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာကိုစားကြလော့။ အများစုကအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအပေါ်မှီခို - ပန်းသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာထိုင်နှင့်အလေးချိန်အလျင်အမြန်သွားသောကြောင့်ပျော်မွေ့။ သို့သော်ဤအရာအလုံးစုံကီလိုအလျင်အမြန်ပြန်လေ၏။