သငျသညျရွှေ့ချင်သောကွောငျ့ပူနွေးလ, အထက်ပါများ၏အန္တရာယ်, စဉ်အတွင်း: တစ်ချောင်းကိုသို့မဟုတ်ရက်ကက်ဝှေ့ယမ်းခြင်း, ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်တစ်ဦးတနင်္ဂနွေဖြုန်းဖို့, ဘောလုံးကိုများများအကြောင်းကိုအပြေးနှင့်အတူပင်ပန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ တချို့ဝန်စိတျနှလုံးအတှကျအကြိုးနေချိန်မှာဒါပေမယ့်အခြားသူတွေကိုသူ့အဘို့လည်းကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမြို့မှထွက်သွားခင်မှာကျနော်တို့ကို "ကောင်းသော" ပေးဖို့ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးအချို့မျိုးဗီတိုအာဏာသုံးရန်ကျွမ်းကျင်သူကိုမေးခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဧရိယာ၌ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများနှင့်အတူတစ်ဦးနှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီးမှဖွင့်ခဲ။ ထိုသို့သောတျအပွောငျးအလဲတက်အမြန်နှုန်းနှင့်နှေးကွေးသည့်နှလုံးခုန်ချသွေးကြောအလုပ်တိုးတက်စေခြင်းထက်, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျင်မြန်စွာအဆီနဲ့သကြားထံမှထိုအသွေးကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တန်းကြားကာလ - ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်, ဆီးချို, sagging နှင့် cellulite ၏တကိုယ်လုံး၏တုနှိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဤအအစည်းအဝေးများမှာဆရာဝန်တစ်ဦးအာမခံချက်ပေးသည် - သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကဘဝတစ်လျှောက်လုံးကောင်းသောနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။
လှေရေကူး, နှင်းလျှောစီး
ပိုကြွက်သားတစ်သျှူးပုခက်အားလုံးအစာကျွေးရန်သင့် "မော်တာ" အလုပ်လုပ်ကိုင်, အလုပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်နှလုံးအားကောင်းနှင့်ပိုမိုတာရှည်ခံဖြစ်လာသည်။ ရေကူးသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက် Catching, သင်ကြွက်သား zadeystvuesh ။ slot နှစ်ခု၏စုံတွဲတစ်တွဲ Add - နှငျ့သငျတစ်ခုစံပြလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။
Pilates
သင့်ရဲ့စိတ်နှလုံးသည်အလွန်အကျွံဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်စောင့်ရှောက်လော့။ ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ဘာလို့လဲဆိုတော့အတော်များများ Pilates ကိုချစ်။ ထိုသို့လေ့ကျင့်ခန်းတင်းနစ်သို့မဟုတ်ဂေါက်သီး၏တန်ဖိုးရှိရှိဂိမ်းခွင့်ပြု ... Pilates လွတ်လပ်စွာနေထိုင်စေရန်ကူညီပေးသည့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဥယျာဉ်တော်၌အလုပ်သမားသို့မဟုတ်အလုပ်မပါဘဲဒုတိယကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသီးဖျော်ရည်ကိုသေတ္တာတို့ပါဝင်သည်နိုင်ဖို့အတွက်သင်အမြဲကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ယောဂ
ကြောင့်ယောဂအာရုံကြော calms သည်ကြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, ဖိအားအလျင်အမြန်ပြန်သာမန်မှကြွလာလျက်, သွေးကြောပိုပြီး elastic နှင့်ကုမ္ပဏီဖြစ်လာသည်။ အတူတူအလှည့်အတွက်နှလုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သောကြွက်သား, အတူ။
သန့်ရှင်းရေးနှင့်ချက်ပြုတ်
သင်ပြတင်းပေါက်ကိုလျှော်သည့်အခါ၌မီးရှို့ရ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိသလား? အဘယ်သူမျှမ Simulator ကိုကိုက်ညီနိုငျပါသညျ! လည်းကောင်းတစ်ဦးဝန် - တိုက်ခန်းထဲမှာလေဟာနယ်သန့်စင်နှင့်အတူသွားလာရကြ၏။ 30-60 မိနစ်နေ့အဘို့အားကစားနှင့်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကိုညဦးယံ၌စေ့စပ် - သူများအကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအတွက် (အထူးသဖြင့်, ချက်ပြုတ်သန့်ရှင်းရေးသောသူတို့က, ကလပ်ပေါ်တွင်ကလေးများဦးဆောင်) တုန်းပဲထိုင်မရနိုငျသောလူ။ တစ်ဦး pedometer - သင်ကအားကစားခန်းမအပြင်ဘက်တက်ကြွနေကြသည်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ, သင်ကရိုးရှင်းပြီးစက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့အလေ့အကျင့်ရှိဆရာဝန်များအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်မရေမတွက်နိုင်သောဒဏ်ရာရသူအပြေးသမား, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မာရသွန်အဘို့တည်သည်မဟုတ်သောသူတို့ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်း။ ပြေးခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသူတစ်ချိန်တည်းမှာ, ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ကျီ။
ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ
အရှည် 20 ကီလိုမီတာ - ဒါဟာဒဏ်ငွေနေသာရာသီဥတုကအတွက်တစ်ရက်သို့မဟုတ်စက်ဘီး၌စိုက်ထားရမည်ဖြစ်သောဂေါ်ပြား, ဒါမှမဟုတ်အာလူး, အတူဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်သောခြံအတွက်ဆီးနှင်းနိုင်ပါတယ်။ အပိုဆောင်း adrenaline ဓာတ်ကူပစ္စည်းနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုဖြန့်ချိကြောင်းတိုတို, အရာအားလုံး၌တည်၏။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုနွေး-Up မပါဘဲလေ့ကျင့်မရဘူး။
ကျွန်မကြိုက်နှစ်သက်မနေပါနဲ့
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အကောင်းဆုံးကြင်နာ - ဆရာဝန်သောခရီးပြောပြရန်နံနက် မှစ. ညဥ့်မှနိုင်ပါတယ်။ , သင့်နှာခေါင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌ဝှေ့ယမ်းသုတေသနရလဒ်များနှင့်ကိန်းဂဏန်းများကိုလောင်း။ သငျသညျရေ၌ "စိမ်" မကြိုက်ဘူးလျှင်မူကား, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲကြဘူး။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု (roller, စကိတ်စီးခြင်း, တောင်တက်) ယူဆောင်လာလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုကိုရှာပါ။