ယနေ့တွင်ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာပဲရွေးချယ်ဖို့အဲဒီမှာရှိနေကြသည်။ ကခန္ဓာကိုယ်ကြီးကိုစိတ်ဖိစီးမှုရဲ့, ဒီတော့တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ရာတွင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အားလုံး contraindications မနားပင်းသောနားကိုတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏သောအခါ - ငါတို့ရှိသမျှသည်အစားအစာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မည်သည့်အစားအစာ, သတိနှင့်ဖြည့်ညှင်းလိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့အဘို့အနည်းငယ်ကိုအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ကြရအောင်။
အဓိက "ဂုဏျရညျ" ဆိုတဲ့အစားအစာ
သင့်ရဲ့အစားအစာ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အရေးကြီးသော "attribute က" စကေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုဖြစ်လာခြင်း, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့် (sotvesami) ကိုချစ်နှင့် (လာဘ်သင့်သို့မဟုတ်ရပ်တန်နှင့်အတူ) မုန်း။ တူညီသောအဝတ်အစားတွေအတွက်သို့မဟုတ်အားလုံးကိုအဝတ်အချည်းစည်းမှာအိမ်သာသုံးပြီးပြီးနောက်, vzveshivatsyautrom ကြိုးစားပါ။ vaselektronnye အကြေးခွံပါကအလေးချိန် boleetochnogo များအတွက်နေရာတစ်ခုတည်းကိုခြိနျခံရဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အာဟာရအကြံပေးတစ်ဦးကအနုတ်ရလဒ်မှနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုခြိနျဒါနေ့တိုင်းအတွက်အလေးချိန်သတိမမူစေခြင်းငှါအရာ, သငျသညျထ samyydinamichny သေချာအောင်အလေးချိန်ထပ်မံကိုယ်အလေးချိန် vashezhelanie မထိခိုက်ခဲ့ပါဘူး။
အောက်ပါအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွက်ချက်အတွက် dlyapomoschi သင် volumes ကို izmeryatsvoi သူတို့ကို centimeter လိမ့်မယ် attributes ။ သငျသညျ opredelitdeystvuet ဖို့လိုပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအလွန်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်အရေးကြီးသောနှင့်အစားအစာနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ တွေဆီကနေ, ခါး, တင်ပါး, နွားသငယ်ကိုကြွက်သား, obemruki နှင့်လက်ကောက်ဝတ်များအသံအတိုးအကျယ်: အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဆုံးနေ့ရက်တွင် sleduyuschiezamery လုပ်ပါ။
အရေးကြီးသောအချက်များ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေအတွက် contraindicated ကြောင်း lyubayadieta သတိရပါ။ သူတို့ကိုယ်တိုင်များအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကလေးများအတွက်သာ horoshopitatsya ရှိကတည်းက။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦး inogoveschestva မရှိခြင်းသန္ဓေသားမူမမှန်သို့မဟုတ်အလေးချိန် nedostatochnomunaboru ပြီးသားဖွားကလေးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ရည်းစားသို့မဟုတ် mom, ဆီသို့ရောက် လာ. , သောထူးခြား vashorganizm အစားအသောက်များတွင်သတိပြုပါနှင့်သေချာပေါက်သင်ကိုက်ညီဒါကြောင့်အားလုံးအပြီးအခြို့သောအချိန် luchshepotratit နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်နှင့်စံပြအတွက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပြန်မသွား - sdatanalizy ။ အတိအကျကဘာလဲ - သင်အထူးကု uzhepodskazhet ။
Diet စဉ်အတွင်းအစာအာဟာရ၏အဓိကအခြေခံမူ
အစားအသောက်များတွင် vradost ကြီးနှင့်သင်တတ်နိုင်သမျှကြောင့်အဆင်ပြေခဲ့ကြပါပြီ, က raznoobrazitpitanie တန်ဖိုးရှိဖြစ်ပါသည်: ထိုကဲ့သို့သောဖုတ်ကြက်သားရင်သားအဖြစ်သင်တို့ဆီသို့တူထုတ်ကုန်များ၏စိတ်ဝင်စားဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများရှာငြီးငွေ့စရာဖြစ်လာမထားဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ prigotovitsamymi နိုင်ပါသည်!
(အစားအသောက်များတွင်, သင်တန်း, etopozvolyaet ဖြစ်ပါတယ်လျှင်) သူအစာစားချင်စိတ် interrupts, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးသံပုရာနှင့်အတူရေ - နောက်ထပ်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းဟာအသက် 15 မိနစ် doedu ဖြစ်ပါတယ်။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကဝါးသည်ကိုက် "အရသာ" ရှိပါတယ် spesha.Bukvalno သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာတကယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်, chtobynasytitsya ဘို့အလိုသည်အဖြစ်သာတာကိုစား pozvolitvam ။
zapahamiedy ခံစားချက်ပြုတ်သင်သည်များ၏အနံ့ရှူ - မရင့်မွှေးကြိုင် podnimayutnastroenie နှင့်ဦးနှောက်မှအရာအလှည့်၌, pozvolyaetnasytitsya ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြမှုများပို့ပါ။ စကားမစပ်, အင်တာနက်များ၏နေရာများအတွက်ပင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရှိသေး၏။
သင့်ရဲ့အစားအစာ BAKC ပြစ်ဒဏ်သည်မဟုတ်, သင့်ရဲ့ otlichnomunastroeniyu မှအလှအပ, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မှုတစ်လမ်းအဖြစ်ဆက်ဆံပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကအစားအသောက်များတွင်၏အစအဦးမှာတစ်ဦးအပြုသဘောကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သော်လည်း, အဆုံး၌ - သင်လမ်းအလယ်၌တစ်နေရာရာမှာကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်ကြောင်းအာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ...
escheluchshy ရလဒ်ပေး၏အစားအသောက်များတွင်ကျနော်တို့အားကစားလည်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာရေကူး, အေရိုးဗစ်ပိလတ်မင်း, ကြံ့ခိုင်ရေး, အားကစားရုံရှိနိုင်ပါသည်။ သင်အားကစားရုံသွားဖို့ dostatochnymkolichestvom အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်, သင် sebekompleks စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါနှင့်နေ့တိုင်းလုပ်နိုငျသညျ, ထို့နောကျကထိရောက်သော irezultativno ဖြစ်လိမ့်မည်။ chtobyderzhat ခန္ဓာကိုယ် toned, ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လုံလောက်သောနှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ (ကဥပမာအိမ်မှာအထဲကအလုပ်မလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်) နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်မေ့လျော့မနေပါနဲ့, က umerennomili လျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်အတွက်အလုံအလောက်ဝက်နာရီလမ်းလျှောက်ကြလိမ့်မည်။ ကျေးဇူးတင်ပါသည်နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုကိုခံစားလျက်, ခန္ဓာကိုယ်တက်အားပေးစရာ။
အစားအစာစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုယူပြီး
အာရုံစူးစိုက်မှု nuzhnoobratit နှင့်အရေပြားပေါ်မှာအထူးသဖြင့်, ကသူမ sagged ilichtoby ဆန့်ပေါ်လာဖို့မသကဲ့သို့, ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ခြုံကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ဟာ potryasayuschiyeffekt နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းအားပေးရမည်။ အခုဆိုရင်အလွန်ရေပန်းစား staliobertyvaniya ရေညှိ။ သင်တစ်ဦးအထူးကုသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင် nadomu အားဖြင့်သူတို့ကိုစေနိုင်သည်။ သငျသညျအိမ်မှာလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, မတိုင်မီအရေပြားကင်းစင်အချို့ပွတ်တိုက် vsegoispolzovat ပိုကောင်းအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကမှသတိရပါ။ ဒါဟာသူတို့ကိုယ်သူတို့ ilisdelat ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ 1 tbsp: အလွန်ကောင်းသောကော်ဖီပွတ်တိုက်ရှိပါသည်။ l ။ ဂျယ်လ် dlyadusha 100 ml ကိုတစ်ဦးရေချိုးခန်းအတွက်လမ်းလျှောက်သည့်အခါနေ့စဉ်နေ့တိုင်းရောနှောခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ effect nezastavit ပထမဦးဆုံးလျှောက်လွှာအပြီးသင့်ရဲ့အသားအရေဖြစ်လာသည် kakoygladkoy နှင့် velvety သတိထားမိပါလိမ့်မယ်စောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျား။ နှင့်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုနှင့်သင့်အသားအရေသိသိသာသာတင်းကျပ်ကြောင်းကိုရှာဖွေနှင့်အလေးချိန်ချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေချိုးကျဆင်းနေအပေါ် "အသကျရှငျ" .Esche အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်လာမှအံ့သြပီတိ vovsebudete ပြီးနောက် - အားလုံးအဆိပ်၏ organizmavyhodyat, ပွင့်လင်းနှင့်သန့်ရှင်းသောအပေါက်။
က overdo မနေပါနဲ့
dietyvashe ကျန်းမာရေးကာလအတွင်းဆိုးရွား, ရောထွေးစျြလြူရှုမှုနှင့်အတူအိပ် nedomoganieili စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒနာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေလျှင်, သင်တစ်ဦးအာဟာရ srochnoprokonsultirovatsya လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကိုစမ်းသပ်ရနှင့်ပုံမှန်အစားအသောက်တစ် vremyavernutsya သည်။ chtoposledstviya အလွန်ကောင်းသောမကျမည်အကြောင်းကြောင့်အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအစာကိုဆက်လက်မပေးပါဘူး။
ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးတာကိုသတိထားမိ obobyazatelnom ဖြစ် - သူတို့မည်သည့်ဆေးဆိုင်မှာရှိသည်။ အများအားဖြင့်ဗီတာမင်အားလုံးအုပ်စုများ etokurs ။ နောက်ထပ်အုပ်စုတစုကိုသူတို့အပြုသဘောပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေအပိုဗီတာမင် B, အရေးကြီးသောအရာအထူးသဖြင့်အသည်း, ယူရန်အကြံပြုပါသည်။ မသက်ဆိုင်ဒီဗီတာမင်အုပ်စုကြွယ်ဝသောသင်၏အ ratsioneprodukty ရှိ, မရှိသူတို့ကိုယူပါ။
အစားအစာလည်းမကြာခဏ stoitsaditsya, မဟုတ်ရင်အစားဆုံးရှုံးအလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပါဘူးတွင်, သငျသညျအားဖြင့် emunepopravimy ဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့, လက်ျာနဲ့အာဟာရငြင်းပယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်မကြာခဏ Diet ကြောင်း -Remember သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
အစားအသောက်များတွင် stoitpostepenno ထဲက။ ချက်ချင်းအမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးတဲ့အစားအစာစဉ်အတွင်းတားမြစ်ထားစားစရာဘို့သွားကြဖို့မလိုအပ် - သငျရိုးရှင်းစွာအပေါငျးတို့သအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ပြန်သွားပါ။ အစားအစာစဉ်အတွင်းကဲ့သို့၎င်း, ပြုလုပ်ပြီးနောက်အစားအသောက်ကြောင့် Otomi ကိုသတိရပါ, ကျန်းမာ ipravilnym ဖြစ်သင့် - သင့်ကျန်းမာရေးကိုအဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်လာနှစ်ပေါင်းကောင်းစွာဖြစ်ခြင်း!